Что ест нутрициолог 😄👌

🍽️Захотелось съесть слона? Как перестать переедать без силы воли

Привет, друзья! С вами я, и сегодня разберём главные причины переедания.

🔎 Почему мы едим больше, чем нужно?

▪️ Не голод, а неосознанные триггеры (стресс, скука, усталость)

▪️ Дефицит нутриентов — тело требует недостающих витаминов / нутриентов

▪️ Быстрая еда — мозг не успевает получить сигнал о насыщении

💡 3 рабочих способа остановиться:

1️⃣ Правило 20 минут

— Ешьте медленно, делайте паузы. Насыщение приходит не сразу!

2️⃣ Тест "Яблоко или печенье?"

— Если не хотите яблоко — вы не голодны, вам скучно/грустно/устали

3️⃣ Тарелка осознанности

— Половина — овощи

— Четверть — белок

— Четверть — сложные углеводы

📌 Важно:Переедание — не ваша вина. Это привычка, которую можно изменить!