Кто занимается в спортзале, подскажите, что сделать, чтобы не болели колени после упражнений, где задействованы ноги? Заматывать тейпом?
Комментарии
Я не шибко занимаюсь, но такая боль была. Помогло купить фиксатор для колена, с бубликом на чашечке и по бокам с такими... простенькими косточками. Надевать только на время занятия или когда колено болит а нужно прям много ходить. И коллаген пить.
С коленом у меня так от гипермобильности суставов и слабости мышц и связок. Вот вроде я не замечала этого, но немного вихляли колени то правее то левее когда делала любые упражнения. За этим тоже следить чтобы колени четко шли в нужном направлении. Меньше упражнений где 6а колени идет большая нагрузка.
Мой вариант - работать изолированно , не задействуя прямую нагрузку на колени. То есть вместо приседа со штангой на ягодицы я встаю раком и делаю подъемы ног, зажимая гантели под коленом. Увы, даже правильная техника не дает должный разгруз коленным суставам.
Компрессионные легинсы и нет проблем. Занимаюсь только в них, иначе не только коленям плохо, но и венам