Сегодня разберу тему опущения и слабости мышц тазового дна.

Эти тема неразрывно связаны, поэтому я объединила.

🚩Красные флаги:

🔘Остаточная моча — когда после того, как помочилась, остается ощущение что хочется еще.

🔘Частые мочеиспускания

🔘Подтекания при прыжках

🔘Недержание мочи

Провоцирует проблему — внутрибрюшное давление:

🔘Беременность

🔘Роды

🔘Излишки абдоминального жира (на животе)

🔘Не правильная техника выполнения упражнений и агрессивные упражнения

🔘Быстрое похудение.

Генетика играет важную роль в состоянии соединительной ткани. У некоторых людей связки и кожа более крепкие, у других – более слабые. Это может повлиять на риск опущения органов при быстром похудении, особенно если потеря веса составляет более 10 кг в месяц.

🔘Недостаток белка в рационе.

Недостаточное потребление белка может негативно сказаться на состоянии кожи и соединительной ткани, так как они состоят из белка (коллагена). И если организм не получает достаточно белка, он не сможет эффективно восстанавливать и поддерживать кожу и соединительную ткань.

🔘Отсутствие физических нагрузок:

Отсутствие силовых тренировок может ослабить мышцы кора, что также увеличивает риск опущения органов.

Будьте здоровы ❤️

Хотите тренировки, которые можно и нужно делать при слабости и опущении? Записывайтесь на Активити в шапке профиля (в моем канале вся информация). Это бесплатное мероприятие для мам с тренировками и базой по здоровому рациону, с учётом высокой занятости и недосыпаний.