💭 Питьевой режим.

Важно пить воду, но не нужно заставлять себя пить.

2 литра воды в день — это миф.

Чувство жажды – естественный сигнал организма.

🔘Достаточный режим: стакан чистой воды утром, стакан воды вечером перед сном и вода на тренировке + вода по желанию.

🔘Режим в жару: тоже самое, но бутылочка воды всегда с собой в сумочке. Слушать свой организм и пить при жажде в течении дня.

❗️Недостаток жидкости и клетчатки приводят к функциональному запору.