У меня пока протрузия. Но чтобы не переросла уже в грыжу. Необходимо на ежедневной основе делать упражнения комплекс Здоровая спина. ЛФК для спины. Иначе никак... Для облегчения боли ещё нужно лежать на коврике Ляпко с иголками.
Сама грыжа воспаляется не так часто, а вот мышечные спазмы в области поясницы регулярны. Помогает только закачивание мышц в зале и растяжка. В моменты обострений либо мануал решает вопрос, либо уколы
Занимаюсь йогой 4 года - забыла про боли в спине
Как только делаю перерыв - сразу начинает болеть