Я врач ЛФК и вот 3 упражнения, которые могут вам помочь. Перед выполнением любого упражнения важно получить одобрение от акушера-гинеколога, особенно если есть угроза преждевременных родов, боли внизу живота или другие осложнения. 1. Круговые движения тазом на фитболе. Сядьте на мяч, стопы на полу, руки на бедрах и делайте круговые движения тазом сначала по часовой стрелке, затем — в обратную (10 раз) 2. Растяжка боков сидя на фитболе или стуле. Сидя ровно, поднимите одну руку вверх и медленно наклонитесь в противоположную сторону. Задержитесь на 10–15 секунд, затем смените сторону (3-4 раза). 3) Упражнение с валиком. Сядьте на пол (или кровать), подложите валик вдоль позвоночника, ложитесь на него спиной.

Согните ноги в коленях, стопы на полу, руки раскиньте в стороны.

Полежите в этом положении 5 минут, можно повторять до 2-х раз в день. Главное, следите за своими ощущениями. Если что-то выполнять больно, нужно остановиться. Буду рада если напишите результаты упражнений

Поберегите себя пожалуйста, на вашей работе вас заменят в любой момент, а вашему малышу нужна здоровая наполненная мама 🙏🏼