Привет. Девочки, назрел такой вопрос : во время беременности набрала лишние кг (думаю многим это…
Привет. Девочки, назрел такой вопрос : во время беременности набрала лишние кг (думаю многим это знакомо) теперь хочется по-немногу сбрасывать, не совсем , конечно, ПП, но калорийность убавить. Интересует какое мясо лучше, какой фирмы, без него не могу совсем, плюс я на ГВ?
Диана·
Мама дочки (3 года)
Индейка все части, бедро куриное, филе куриное, говядину, рыба, кальмар, осьминог, тунец - я на таком мясе)
Мария·
Куриная грудка,голень и грудь индейки,рыба тресковых и лососевых пород,тунец.
Иногда говядина.
Частенько вместо мяса яйца или грибы были
Мария·
Мама сына (2 года)
Курица без шкуры, индейка без шкуры, говядина/телятина , кролик, обязательно субпродукты, морепродукты разные, морская рыба типа лососевых, также треска, минтай, хек итп, речная рыба также возможна. Важно способ приготовления - без масла. Можно в духовке, на пару, варить, тушить, жарить , но на сухой сковороде, без масла. Обязательно большое количество овощей, зелени в каждый приём пищи.
Калорийность убирается за счёт лёгких углеводов, но сложные углеводы необходимы. Также нужна кисломолочка типа йогурта греческого. Жиры тоже обязательны (орехи, авокадо, некоторые виды масел, но нерафинированных итп).
giacinta·
Мама двоих (1 год, 10 лет)
Можно в общем то все, просто выбирать менее жирное и сделать не большой дефицит, но учитывайте что гв берет много энергии по этому нужно к дефициту прибавить сколько то ккл в зависимости от возраста ребенка( можно посчитать в онлайн калькуляторе) . Еще добирать свою норму белка это важно.