Массаж шейно-воротниковой зоны,этим спасалась

Йога

Мне терапевт разрешал лежать на аппликаторе Кузнецова, так хоть немного боль проходила . И вроде меновазин можно использовать , я пару раз мазала шею

Спорт
И йога помогала
Ходьба еще

Такая же ситуация просто терплю

Беда тоже была, у меня еще поясничный в придачу. Терпела только. Проконсультируйтесь со специалистом, может быть, что-то пропишут, чтобы не мучиться.
У меня под запретом были любые нагрузки, поэтому спортом не занималась. Массажи тоже было нельзя.