Начинаю и бросаю: инструкция, как не бросать фитнес цели и всё-таки дойти до результата

1️⃣Не плыви против течения — ставь реальные цели

Ты бросаешь не потому что ленивая, а потому что ставишь себе нереалистичные задачи.

Ты всегда будешь срываться, если твой план:

🔘против физиологии (например, голодать)

🔘против образа жизни (например, вставать в 6 утра, чтобы медитировать, когда у тебя двое детей и кот стучит по миске)

🧘‍♀️ Ты смотришь на главную героиню фильма:

красивая, в бежевом костюмчике, делает йогу после пробуждения.

Только в фильме не покажут, как она вставала, шла в туалет, чистила зубы и варила овсянку ребёнку.

В кино убирают весь быт у героев. А у тебя — реальность.

🧡 Хочешь делать зарядку с утра, но бежишь готовить сырники, потом кормить детей, потом убирать пролитый йогурт — и всё, момент ушёл.

👉 Значит, утро — не твой вариант. Ищи точку опоры в другом месте: после завтрака, на дневной сон, пока все заняты.

Планируй то, что реально можешь сделать. Пусть это будет 15 минут. Это тоже тренировка, и ты точно справишься.

2️⃣ Если цель реалистична — дальше только воля.

Ты не бросаешь, если не допускаешь варианта бросить.

Никаких «если», «но», «у меня нет настроения».

Просто: я решила — я делаю.

Без диалогов в голове.

💪 Привычка появится, если ты бескомпромиссно делаешь, как по инструкции.

Как моешься. Не спрашивая себя: «А хочу ли я сегодня мыться?..»

🔘 Подумай:

— это точно зависит только от тебя?

— это реально в твоём дне?

Если нет — пересобери задачу.

Не начинай с часовой тренировки. Начни с 15 минут рядом с ребёнком.

Делай то, что точно вписывается в твою реальность и зависит только от тебя.

3️⃣ Не мотивация, а решение

Сегодня ты хочешь идеальный пресс, завтра — мороженое.

Мотивация — дама ветряная.

А вот решение — это опора.

Не думай про -5 кг. Думай: две недели по 30 минут.

Ты не худеешь. Ты заботишься о себе. Регулярно, по чуть-чуть — но стабильно.

4️⃣ Пропустила? Не начинай с понедельника

Пропуск — это не повод всё бросать. Это повод вернуться.

✅ 6 тренировок в неделю — супер

✅ 4 — тоже отлично

❌ 0–1 — уже не регулярность

А если понимаешь, что пора заняться своим телом, записывайся на бесплатную программу Активити для мам.

✔️Плавный вход — тренировки по нарастающей от 4 минут в день

✔️Результат в первый день — да да, там есть такая тренировка, которая тебя изменит сразу и ты эти уводишь своими глазами.

✔️Нет рисков — чтобы снять с тебя напряжение, я сделала программу бесплатной.

Старт Активити — 4 августа

Записаться по ссылке ссылка

Ты никогда не будешь как героиня из фильма — их не бывает. Они даже простудой не болеют.

Ты — настоящая.

И ты справляешься.

Начни с Активити — это твой старт без стресса.

Ты с нами? 🩵