Комментарии
Всегда тренера мне все говорили, что живот- только питание.
@aklk, в идеале еще если ходить будете и пп, уйдет живот. Даже если перестанете кушать вечером, то тоже уйдет живот. Если режим питания и калории считать, то без меню пп можно обойтись. Это я по себе говорю.
@a_lina_, а если ПП, но не ходить? ))
Либо наоборот , если ходить , но кушать вечером ?😃
@aklk, если ходить, двигаться много, уйдет тоже, но если прям не обжираться вечером))Если пп и ничего не делать, то тоже будет уходить. Короче, надо пробовать. У кого как
🌷 Девочки, решила поделиться с вами меню, которое мне самой очень помогло.
Меню от СИНЧУК - лёгкое, понятное, с уже подсчитанными калориями.
Без жёстких ограничений - можно и сладкое, и мучное, и даже газировку 🧁🥤
Продукты самые обычные, всё просто и по домашнему.
И главное подходит даже для кормящих мамочек 🤱💕
Если оно окажется для вас полезным
буду безмерно благодарна за любую поддержку 🙏
Даже 500 тг это уже поддержка, которая очень важна для меня ❤️
Спасибо каждому, кто откликнется от души ❤️
Активность типа ходьбы ? Или на живот пресс ?
1. Проверить диастаз
2. Водный баланс
3. Оценить свой рацион, достаточно ли потребляете белков и жиров животных.
4. Начать делать дыхательные упражнения для глубоких поперечных мышц живота (не вакуум)
П.с. пресс вам не поможет пока вы эти пункты выше не освоите. Вы прессом только все укрепите и потом этот живот с вами останется. Пресс это про рельеф, когда живот сухой.
Пресс у нас при физ нагрузках работает всегда, именно прямые мышцы. Для поддержки мышц пресса достаточно пока планки, главное правильно дышать, когда выполняете упражнения