У меня есть хороший человек, кто помогает с этим вопросом)

Если нужно, скину в ЛС)

Привет 👋 я фитнес тренер,пиши расскажу что и как сделать нужно))

Я попросила gpt составить меню 😅

Лучше тренер😊

В пп все просто утром овсянка с джемом или яйца, в обед сложные углеводы(рис,макароны из твердых,картофель),вечером мясо с овощами,творог (2-5%) гр 150.Углеводы в сыром считаются (в среднем 150гр в день,если будет много можно чередование поставить 150/100/50 и творог порезать,остальное белок.Орехи гр 50 в день+ спорт

На мой взгляд, Вам не надо худеть

У вас чудесная форма🥲

Мне бы такие формы