МОЯ ДИЕТА ПРИ ГСД

Из-за того, что я первый месяц «вылетала» на всё, моя диета может показаться кому-то жесткой. Но уже сейчас я себе позволяю куда больше, чем даже неделю назад. Сложно просто перестроиться.

Начну с утра. Если тощак «вылетел», на завтрак можно только белок, ну или белок + жиры. Никаких углеводов.

Молоко - это углевод! Убрала полностью из рациона. Заменила сливками, т.к. сливки - это жиры. Можно заменить растительным молоком, если любите.

Из сладкого паста dopdrops (ссылка, 2 дольки шоколада Бабаевского 75%, протеиновое мороженое Snaq Fabriq или Bombbar (без стаканчика).

Я не боюсь есть жири. Орехи на перекусы.

Сейчас уже на перекусы ем и фрукты - немного дыни или 2 персика.

❗️Если с такого вылетаете, пробуйте ДО съедать пол пачки творога. Называется «перекрытие».

Никакой жареной моркови, хотя, наверное, уже можно, но я привыкла без неё) Картошку, свеклу тоже не ем.

Из круп чуть-чуть макарон барилла (альденте), бурого риса (альденте), гречка запаренная кипятком.

Вместо хлеба только льняные лепешки (льняная мука + яйцо + вода).

Из мясного - куриный шашлык, кура вареная, фарш (свинина и говядина), эскалоп, печень и желудки куриные.

У меня нормально проходят покупные белковые салаты, хотя они с сахаром в составе. Типо хе из желудков, салат из тофу, из куриного филе.

После 17.00 никакой молочки ❌

Мой ужин - это в основном яйца. Шакшука, просто жареные, жареные с луком, с беконом, вареные.