Если бы Вам нужно было похудеть за короткий срок условно за месяц условно на килограмм так 10🤪чтобы вы предприняли?Реально ли соблюдая пп (завтрак обед грудка овощи рыба и вечер овощи рыба или без) ну суть ясна, про рацион пп я знаю , и ходить шаги 10тыс в день, возможно ли скинуть прилично за месяцок?Мне надо лететь на награждение по работе в командировку🥲а я что то прибавила блин за эти дачки шашлычки, как будто заплыла, наверно даже отеки больше чем жир
Лучший комментарий
Комментарии
Создать дефицит калорий. Когда работала, скидывала по 500-700 гр, была высокая активнось и интервальное голодание (потому что не завтракала). А сейчас не работаю, вес так и не ушел особо, но объемы поменьше (скорее всего был сильный отек). Примерно месяц назад начала тренировки 3-4 раза в неделю), щечки сдулись почти, тело намного более подтянутое. Поэтому спорт тоже важен.
Больше воды пейте , прям замените кофе и чай чистой водой, и съедайте меньше в два раза калорий, уберите сахар и выпечку👍и больше движений, прогулки, танцы и тд
Не ждите что вы за месяц скинете 10 кг, это колоссальный вред здоровью , да и для кожи вредно, растяжки будут… просто нужно облегчить организм , что бы вы себя чувствовали легче, а это легкое питание, нет сахару, воды утром днем и вечером. Правильно подобранная одежда и внутренняя легкость-залог внешней красоты👍
Вам кроме питания, которое итак понятно, нужно включить кардио. Это не ходьба 10т шагов, а это прям попотеть. Эллипс по часу, БЕГ на низком пульсе(типа трусцой, но чуть быстрее) можно через день, сайкл (велотренажер) час капец как помогает похудеть и ножки красиво формируются!
В общем, каждый день кардио от 30 мин! Наушники в уши и вперёд. Для энергии можно выпить до тренировки таблетку кофеина либо bca с кофеином у меня, отлично бодрит и ныть сразу перестаю
Когда я сидела на безмолочной диете изза непереносимости сына, я сильно похудела, правда без особых физ нагрузок, за 3 месяца на 12 кг. Это долго но было очень стрессово, и я потом Набрала 15🫡🙈
Но если убрать молочку (а она содержится просто везде, во всех соусах, печеньях, мучном, шоколадках, даже в некоторых лавашах), у многих на неё непереносимость, я оказывается от неё отекаю, но не сильно, вобщем живот перестал пухнуть, и сильно похудела.
Но рекомендовать такое не советую...
Я худела , сидела на фруктах , кашки утром , вечером кефир . С 46 размера до 42 реально . Месяц /два мне
@karina_911, с таким весом легко сбросить 10
Я сбросила при 70 до 62 спокойно за 4 недели
Никаких проблем для здоровья
Но от вида курицы меня воротило😂
Я щас сижу 3 недели на пп. Ушло всего 1,5 кг. Но у меня и так вес невысокий, некуда так много и резко скидывать. Даже на ПП
Помимо питания, шаги 10тыс не спасут. Нужно кардио
Если бы мне надо было похудеть на 10 кг... то единственный вариант это отпилить ногу🤣🤣🤣
10 кг врядли, вот 3-4-5 да, смотря еще как придерживаться будете
За месяц 10кг точно нет, либо на одном черством хлебе до болячек и отвисшей кожи. Килограмм 5 максимум и то сомнительно, надо жестко держаться тогда. Углеводы сократить до минимуму, но все же оставить их, выкинуть все колбасы, хлеб, пироги, соусы, майонезы, конфеты, чипсы и т.п.вообще не покупать. Воду контролить, массаж делать каждый день. Ну и ходьба, бег очень даже хорошо в похудение. У меня был быстрый шаг, несколько километров и то эффект очень заметен. Диета 8/16 нравится, но я не жестко ее соблюдала, так сказать примерно
Это нереально. По крайней мере нельзя так быстро похудеть безопасно для здоровья.
Не пользовалась пп когда худела после родов
Ела все что хочу, но на дефиците калорий, ну и жарила все без масла
Пльс вода 2-3 литра в день
И активность не менее 10000 шагов
За месяц ровно ушло 8 кг, при этом вес был не высокий
Ещё все пишут вам про углеводы, но я бы рекомендовала следить и за жирами, не более 50 в сутки
Если изначальный вес 140, то 10 кг за месяц не проблема. Если вес 60 и скинуть 10 за месяц, это уже будет нездорОво.
В любом случае пп(правильное, а не модно-голодное), достаточное количество физической нагрузки и сна улучшат вашу внешность
Смотря какой вес изначально. Мне кажется 10 нет
Овощи + белок. ( рыба, морепродукты, курица, мясо). Сыр, яйца.
Низкоуглеводная диета. Можно вкусно и сытно худеть
У меня как раз месяц до свадьбы брата. Лишнего веса многовато 😁 на пп врядли сброшу так много, но хочу интервальное голодание попробовать
Начните, у вас уйдут отёки, сразу лучше будете выглядеть и себя ощущать )
Про 10 кг вряд-ли 😅
1 кг жира, это 7-9 тысяч калорий дефицит. 70 000кк дефицита вы сможете создать за месяц?
Зависит конечно какой ещё первоначальный вес.
Ну пп+ норма воды выпивать ещё, 5.4-6 подружки скидывали за месяц при весе 81/98.
Я при весе 67.4 смогла скинуть 3.3,но мало пила тогда воды. Часто не допивала воды норму.
Отеки да, хорошо должны уйти при пп и водном балансе
Голодание мне не подходит например - я пухну сразу ))
За месяц конечно 5 кг точно. Трени лимфодренажные, питание
Я иногда сижу на интервальном голодании 8 на 16 , и плюс исключаю молочку сахар и хлеб/булки . Для меня это идеальное питание .
Урезала бы углеводы
прибавила белки
больше чистой воды пить
прибавила бы активность
Отеки уйдут
на счет веса, смотря сколько лишнего. Если прилично, то кг 4-5 уйдут, а если лишнего веса мало, то пару кг можно скинуть, но внешне будете выглядеть хорошо, потому что сойдут углеводные отеки
Если изначальный вес 140, то 10 кг за месяц не проблема. Если вес 60 и скинуть 10 за месяц, это уже будет нездорОво.
В любом случае пп(правильное, а не модно-голодное), достаточное количество физической нагрузки и сна улучшат вашу внешность