Если бы Вам нужно было похудеть за короткий срок условно за месяц условно на килограмм так 10🤪чтобы вы предприняли?Реально ли соблюдая пп (завтрак обед грудка овощи рыба и вечер...

Question

Если бы Вам нужно было похудеть за короткий срок условно за месяц условно на килограмм так 10🤪чтобы вы предприняли?Реально ли соблюдая пп (завтрак обед грудка овощи рыба и вечер овощи рыба или без) ну суть ясна, про рацион пп я знаю , и ходить шаги 10тыс в день, возможно ли скинуть прилично за месяцок?Мне надо лететь на награждение по работе в командировку🥲а я что то прибавила блин за эти дачки шашлычки, как будто заплыла, наверно даже отеки больше чем жир

Альбина Х · Accepted Answer

Если изначальный вес 140, то 10 кг за месяц не проблема. Если вес 60 и скинуть 10 за месяц, это уже будет нездорОво.
В любом случае пп(правильное, а не модно-голодное), достаточное количество физической нагрузки и сна улучшат вашу внешность

Ляйсан · Answer

Создать дефицит калорий. Когда работала, скидывала по 500-700 гр, была высокая активнось и интервальное голодание (потому что не завтракала). А сейчас не работаю, вес так и не ушел особо, но объемы поменьше (скорее всего был сильный отек). Примерно месяц назад начала тренировки 3-4 раза в неделю), щечки сдулись почти, тело намного более подтянутое. Поэтому спорт тоже важен.

Дарьяна · Answer

Больше воды пейте , прям замените кофе и чай чистой водой, и съедайте меньше  в два раза калорий, уберите сахар и выпечку👍и больше движений, прогулки, танцы и тд
Не ждите что вы за месяц скинете 10 кг, это колоссальный вред здоровью , да и для кожи вредно, растяжки будут… просто нужно облегчить организм , что бы вы себя чувствовали легче, а это легкое питание, нет сахару, воды утром днем и вечером. Правильно подобранная одежда и внутренняя легкость-залог внешней красоты👍

Эль · Answer

Вам кроме питания, которое итак понятно, нужно включить кардио. Это не ходьба 10т шагов, а это прям попотеть. Эллипс по часу, БЕГ на низком пульсе(типа трусцой, но чуть быстрее) можно через день, сайкл (велотренажер) час капец как помогает похудеть и ножки красиво формируются! 
В общем, каждый день кардио от 30 мин! Наушники в уши и вперёд. Для энергии можно выпить до тренировки таблетку кофеина либо bca с кофеином у меня, отлично бодрит и ныть сразу перестаю

АльХаби · Answer

Когда я сидела на безмолочной диете изза непереносимости сына, я сильно похудела, правда без особых физ нагрузок, за 3 месяца на 12 кг. Это долго но было очень стрессово, и я потом Набрала 15🫡🙈 
Но если убрать молочку (а она содержится просто везде, во всех соусах, печеньях, мучном, шоколадках, даже в некоторых лавашах), у многих на неё непереносимость, я оказывается от неё отекаю, но не сильно, вобщем живот перестал пухнуть, и сильно похудела. 
Но рекомендовать такое не советую...

Елизавета · Answer

Если только экстрим методы

Оксана · Answer

Я худела , сидела на фруктах , кашки утром , вечером кефир . С 46 размера до 42 реально . Месяц /два мне

Татьяна · Answer

А какой сейчас вес?

Karina_911! · Answer

77гк

Элла · Answer

@karina_911, с таким весом легко сбросить 10 
Я сбросила при 70 до 62 спокойно за 4 недели 
Никаких проблем для здоровья 
Но от вида курицы меня воротило😂

Алина · Answer

Я щас сижу 3 недели на пп. Ушло всего 1,5 кг. Но у меня и так вес невысокий, некуда так много и резко скидывать. Даже на ПП

Юлия · Answer

Помимо питания, шаги 10тыс не спасут. Нужно кардио

Юляха · Answer

Если бы мне надо было похудеть на 10 кг... то единственный вариант это отпилить ногу🤣🤣🤣

Юлия Сагитова · Answer

10 кг врядли, вот 3-4-5 да, смотря еще как придерживаться будете

elen111 · Answer

За месяц 10кг точно нет, либо на одном черством хлебе до болячек и отвисшей кожи. Килограмм 5 максимум и то сомнительно, надо жестко держаться тогда. Углеводы сократить до минимуму, но все же оставить их, выкинуть все колбасы, хлеб, пироги, соусы, майонезы, конфеты, чипсы и т.п.вообще не покупать. Воду контролить, массаж делать каждый день. Ну и ходьба, бег очень даже хорошо в похудение. У меня был быстрый шаг, несколько километров и то эффект очень заметен. Диета 8/16 нравится, но я не жестко ее соблюдала, так сказать примерно

Ирина · Answer

Это нереально. По крайней мере нельзя так быстро похудеть безопасно для здоровья.

Элла · Answer

Не пользовалась пп когда худела после родов 
Ела все что хочу, но на дефиците калорий, ну и жарила все без масла 
Пльс вода 2-3 литра в день 
И активность не менее 10000 шагов 
За месяц ровно ушло 8 кг, при этом вес был не высокий

Саша · Answer

Ещё все пишут вам про углеводы, но я бы рекомендовала следить и за жирами, не более 50 в сутки

Светлана · Answer

Смотря какой вес изначально. Мне кажется 10 нет

Nadine •Брови|Ресницы• · Answer

Овощи + белок.  ( рыба, морепродукты, курица, мясо).  Сыр, яйца.

Низкоуглеводная диета.   Можно вкусно и сытно худеть

Алия · Answer

У меня как раз месяц до свадьбы брата. Лишнего веса многовато 😁 на пп врядли сброшу так много, но хочу интервальное голодание попробовать

Саша · Answer

Начните, у вас уйдут отёки, сразу лучше будете выглядеть и себя ощущать ) 
Про 10 кг вряд-ли 😅
1 кг жира, это 7-9 тысяч калорий дефицит. 70 000кк дефицита вы сможете создать за месяц?

Своя-Чужая · Answer

Зависит конечно какой ещё первоначальный вес.
Ну пп+ норма воды выпивать ещё, 5.4-6 подружки скидывали за месяц при весе 81/98.
Я при весе 67.4 смогла скинуть 3.3,но мало пила тогда воды. Часто не допивала воды норму.

Отеки да, хорошо должны уйти при пп и водном балансе

Алина · Answer

Голодание мне не подходит например - я пухну сразу ))

Алина · Answer

За месяц конечно 5 кг точно. Трени лимфодренажные, питание

Екатерин · Answer

Я иногда сижу на интервальном голодании 8 на 16 , и плюс исключаю молочку сахар и хлеб/булки . Для меня это идеальное питание .

rrr · Answer

Урезала бы углеводы
прибавила белки 
больше чистой воды пить
прибавила бы активность
Отеки уйдут
на счет веса, смотря сколько лишнего. Если прилично, то кг 4-5 уйдут, а если лишнего веса мало, то пару кг можно скинуть, но внешне будете выглядеть хорошо, потому что сойдут углеводные отеки

Лучший комментарий

Комментарии