Вместо углевода что кушать?🤔я вешу 61кг при росте 165, мне надо 5-6кг скинуть , немного занималась…
Вместо углевода что кушать?🤔я вешу 61кг при росте 165, мне надо 5-6кг скинуть , немного занималась силовыми тренировками вес вообще не снизился ни грамма 😶
скрин с инста не мой
Счастье·
Айуу кушаю 1 р в день😵
.··
я это не осилю 😸аччыктаан олобун
Надежда·
1 раз в день жесть конечно😿
.··
Пишет что за 5 мес скинула 20кг😮💨
Надежда·
Ешьте больше белка, это 1,5 гр белка на 1 кг
Сааскылаана·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Как обычно кушаю просто не объедаюсь как раньше делала. Сбросила 4 кг думаю это для меня норма. Вес держится так же кушаю все подряд без ограничений но в малом количестве наоборот нужно не ограничивать себя думаю
Anastasia 😇·
Белок и очень много воды 😃
Айсена·
Мама дочки (4 года)
Не надо как она пожалуйста 🙏🏻
Я вот с 78 до 65 кг похудела и у меня был хороший онлайн наставник.
Чтобы похудеть нужен дефицит калорий, шаги от 10 тыс, пить много воды (30мл умножаешь на свой вес=выходит то сколько должна пить), меньше жира, больше белка и углеводов не слишком прямо много. Можете не исключать сладости/фастфуд, но надо следить за кбжу
Еще лучше будет, то и в спортзал начать ходить тогда дряблости не будет)
bob··
Мама двоих (11 лет, 13 лет)
когда соблюдали кбжу в неделю сколько кг уходило? Я через вотч слежу активность, 1,5 часа хожу в эллипсоид дома и в течении дня дома туда сюда выходит 10000 шагов
bob··
Мама двоих (11 лет, 13 лет)
что можете посоветовать, чтобы скинуть быстрее вес? Может разгрузочные дни делали? Или еще что?
Айсена··
Мама дочки (4 года)
а неделю от 200 до 500 гр наверное +-
Как ранее сказала дефицит калорий, от 10ка шагов в день, силовые упражнения в зале 2-3 раза в день. Кардио если хотите, то в отдельный день от силовых. Лучшее кардио это шаги. Главное много белков, хороший сон 8-9 часов и без стресса. Забыла еще пить много воды (я пью 30мл*на вес)