Мне тоже только дефицит помог и спорт

Не жрать мучное 🤣плюс активные физические нагрузки

Просто отказаться от сладкого и сахара, это реально работает, а если ещё и от мучного, то начнёте таять на глазах👌

Только дефицит калорий. Все. Не бывает других чудес. Записывайте и взвешивайте абсолютно все что едите. И плюс активность, 10000 шагов. За 2-3 недели уйдут ваши кг

Дефицит калорий,двигаться больше,чем наедать. Не есть после 6,убрать сахар. Больше воды пить не менее 2,5 литров.

Есть много зелени и овощей. 🥒🍅🥬

Найти что поинтереснее еды))
Чтобы было: поела рыбки с салатом, не урчит и норм)))
А не так: чем бы еще шлифануть😂

Есть меньше 💯 помогает , мне достаточно убрать молочной сладкое мучное и 2 приема пищи , без перекусов , и худеется только в путь

Убрать алкоголь, за меняц - 2-3кг уйдёт)

Я обычно ем на ужин сладенькое, даже скорее не на ужин, а перед сном, вот если это убираю за неделю на 5 кг легче становлюсь

Зашить рот
Контролировать что и сколько ешь