Возможно и отёки🤭 ют

Даааа, запрещая себе наотрез, потом очень срываешься. Был у меня такой опыт в лет 16) худела как бешеная, почти не ела, зато потом обжиралась как свинья и винила себя за это. Тут и фигура, и психика страдает

Ничего особенного) съедаю на половину меньше, чем могла бы съесть, чтобы выйти из-за стола с легким чувством голода. Пыталась считать ккал, чтобы в дефиците быть - не моё…
Также позволяю себе вредности только раз в неделю
Стараюсь кушать почаще, около 3-4 раз в день + перекусы
Стараюсь кушать нормальные перекусы: фрукты, ягоды, орехи, овощи
Позволяю себе мучное раз в две недели, но сильно не ограничиваю. Если очень сильно хочется, позволяю себе, но немного, допустим пол кусочка хлеба
Чай и кофе стала пить только с 1 кусочком сахара, раньше было 3)
Шоколадки, печеньки, конфеты и тп дома в принципе отсутствуют, не покупаем.
Это кстати тоже хороший лайфхак))

@evelina_lazur поздравляю 👏 я так же начала делать и вес сдвинулся с места) мне осталось пару кг сбросить)

@k.leskova, во во, я говорю - очень просто и очень эффективно😃
Я вас тоже поздравляю)

Спасибо🙏