Прыгала и визжала от счастья! Очень хочу поделиться🤗 меня переполняют эмоции 😁

Спасибо🙏

Ничего особенного) съедаю на половину меньше, чем могла бы съесть, чтобы выйти из-за стола с легким чувством голода. Пыталась считать ккал, чтобы в дефиците быть - не моё…

Также позволяю себе вредности только раз в неделю

Стараюсь кушать почаще, около 3-4 раз в день + перекусы

Стараюсь кушать нормальные перекусы: фрукты, ягоды, орехи, овощи

Позволяю себе мучное раз в две недели, но сильно не ограничиваю. Если очень сильно хочется, позволяю себе, но немного, допустим пол кусочка хлеба

Чай и кофе стала пить только с 1 кусочком сахара, раньше было 3)

Шоколадки, печеньки, конфеты и тп дома в принципе отсутствуют, не покупаем.

Это кстати тоже хороший лайфхак))

поздравляю 👏 я так же начала делать и вес сдвинулся с места) мне осталось пару кг сбросить)

во во, я говорю - очень просто и очень эффективно😃

Я вас тоже поздравляю)

Даааа, запрещая себе наотрез, потом очень срываешься. Был у меня такой опыт в лет 16) худела как бешеная, почти не ела, зато потом обжиралась как свинья и винила себя за это. Тут и фигура, и психика страдает

Возможно и отёки🤭 ют