Минимум 2 и еще белок в каждый приём пищи. Ферритин = железо + белок

Вообще он быстро не поднимется.
20 совсем низкий. Ферритин должен быть в идеале равен вашему весу. 3 месяца пить , потом контроль. И когда поднимется до хороших показателей,то ещё месяц - два попринимать, чтобы создать депо ферритина. Потом ещё через месяц контроль, если всё хорошо, то прекращать приём. Через пол года снова проверить, если всё хорошо, то контроль каждый год.
Часто для поднятия ферритина мало принимать железо, оно может плохо усваиваться,если не хватает кофакторов Вит а, Вит с , Вит группы В( особенно В9 и В12) , медь и цинк. Я бы ещё по месяцу попринимала эти добавки, например месяц Вит а, с , потом месяц группу В и месяц цинк с медью , только обязательно с разницей в несколько часов. Ещё посмотрите белок, он тоже важен для поднятия ферритина. И нужно посмотреть гормоны щитовидки, если есть вопросы,то попринимать ещё и йод, он тоже нужен для ферритина.
Я на этом ферритине собаку съела))))) но мне удалось его поднять, в беременность сын конечно высосал его из меня,но даже тогда он был 45 , потом всё пришло в норму и сейчас 75 держу

Сколько выдержите 😄 плюс согласна с тем, что у всех по разному поднимается, пересдайте через месяц анализ
И сколько ампул вам в день назначали?

2 точно. У меня 30, врач на месяц назначила, но сказала, что могу и 2 пить, но месяц точно в вашем случае

Пока не поднимется. У всех по разному ведь