❔Продукты с отрицательной калорийностью

Уверена, что вы о таких слышали. Ведь каждая из нас мечтает есть и не толстеть 😅 Миф это или правда? Разберемся.

❤️Идея продуктов с отрицательной калорийностью заключается в том, что некоторые продукты,якобы, требуют больше энергии для переваривания, чем содержат сами, что приводит к "отрицательному" балансу калорий. Однако с научной точки зрения это не совсем так. Да и, впринципе, любая пища содержит калории, так как она состоит из белков, жиров и углеводов, которые являются источниками энергии.

1️⃣Энергия на переваривание

Действительно, организм тратит энергию на переваривание пищи (термогенез), но это количество, обычно, составляет около 10% от калорий, полученных из пищи. Например, если продукт содержит 50 ккал, на его переваривание уйдет около 5 ккал.

2️⃣Очень низкокалорийные продукты

Некоторые продукты (например, сельдерей, огурец, салат) содержат очень мало калорий (10–20 ккал на 100 г), но они не могут быть "отрицательными", так как организм все равно получает энергию, просто в минимальных количествах. Таким образом это уже не продукты с отрицательной калорийностью, а продукты с калорийностью, стремящейся к 0. Чувствуете разницу?

3️⃣Можно есть все, что хочешь и будешь худеть,если заедать все это кучей зелени и овощей

Ну, конечно, нет. Не спорю, можно съесть тазик овощей, но, можно, поверх этого тазика овощей слопать тазик жирного мяса. И,если, с овощами ваш организм справится довольно легко и без последствий (вы просто побольше пописаете и покакаете тк овощи-это вода и клетчатка), то с мясом -увы. Фокус не прокатит. Все ваши излишки съеденного мяса отложатся на ваших боках.

4️⃣Продукты с отрицательной калорийностью помогают похудеть

Да, безусловно, большое количество овощей и травы помогут похудеть. Однако стоит учитывать, что на одной траве далеко не уедешь. Как минимум в определенный момент организму просто необходимы будут различные витамины, белок, а их в овощах абсолютно недостаточно.

❤️Вот мы и разобрались, что подобные продукты-самый настоящий миф, как бы не хотелось верить в обратное. На данный момент известен лишь один продукт с нулевой калорийностью и это вода. А потому просто соблюдайте рамки вашего кбжу, поддерживайте сбалансированный рацион, ешьте овощи и зелень, но не забывайте и о других продуктах. Ведь от вашего питания зависит,прежде всего, ваше здоровье!

#сердюкова_тело_в_дело