Включить ютуб прописать в поиске, одолела тревога как избавится, страх родить раньше времени, и там много видео разных людей и психологов, я слушаю час и все проходит появляется настроение, можно еще сходить в спа, я хожу в бассейн и хаммам, еще на массаж на специальной кушетки для беременных очень расслабляет и тоже появляется настроение, еще ванну можно просто набрать и полежать с мороженым и арома свечами, заняться уборкой, а если одиноко можно найти на авито психологов начинающих за отзыв или небольшую плату, или подругу на час, и ей выговорится, пообщаться, поддержат, дадут совет если нужен.
Если приходят плохие мысли, то сказать себе я подумаю об этом завтра, и завтра в определенное время например в 16:00 выделить себе какое то время например мин30 и написать все грустное. Задача освободиться от мыслежвачки, слить ее на другой носитель. Потом умыться. И так каждый раз когда будут приходить мысли.
Еще есть картины по номерам можно раскрашивать или алмазную картину собирать заказать на вб, например картину икону, которая будет вас оберегать чтобы роды не начались преждевременно, еще чтобы спокойней было и роды легко прошли сходить в церковь у дома или съездить к Матроне и попросить чтобы было поспокойней и роды прошли легко)

Всю беременность боялась родить раньше срока. Всю беременность боялась выделений кровяных и т.д. Но все закончилось хорошо, родила ровно в пдр. Больше накручивала себя

Как бы не банально - заняться чем-то. Я до родов работала полный рабочий день в усиленном графике . Ни о каких депрессиях и речи не было. Мозг был занят другим.

Есть при роддомах и некоторых ЖК психолог для беременных, попробуйте записаться и поговорить. Если есть финансовая возможность - психотерапевт. Самостоятельно можно почитать Доктор Курпатов " Счастлив по собственному желанию " и/или Роберт Лихи " Свобода от тревоги ".
Вторая вообще обязательна к прочтению считаю всем.

Мне эти книги очень помогли, был этюд после беременности и перерастал в депрессию, а может и была депрессия.
К врачу пойти не догадалась, не знаю почему, всё мутно было, но после одного очень страшного дня, я решила помочь себе сама, начала с Лихи, потом Курпатов и прям полегчало ( препарат принимала один, но не пишу название, беременным нельзя)

Попробуйте магний попить, если ещё не пьете.

Уходила в сериалы в такой период. Был большой риск родить сына раньше срока. Постоянно лежала и вставала только в туалет. Сына доносила до 38 недель

А почему думаете, что раньше произойдёт? Есть по здоровью вопросы?

Я бы дала себе возможность наныться и попыталась бы внимание переключить на что-то хорошее

У психотерапевта с таким справляются