Здравствуйте девочки Подскажите пожалуйста как вы приходите в себя после родов ? С чего начать какие упражнения делать ?

Прежде чем начинать спорт, проверьте живот на диастаз. С ним многое нельзя.

Так и не могу найти упражнения, которые можно делать без вреда здоровью с моим состоянием😭

(Тромбоз пролеченный,варикоз, тахикардия, и деревянность😭)

Единственное что поняла, что нельзя статичные упражнения, нельзя кардио, пресс, нельзя упражнения с весом, у которых задача качать мышцы)

Я в приложении занимаюсь https://apps.apple.com/app/id1536740422 и марафон прохожу у Елены Дружининой)

А у меня нет никаких сил на спорт😫

Мне хорошо помогали видео на ютубе. Нравится формат кардио танцевальных тренировок и весело и полезно. У Pamela Reif много таких, по 10-15 минут.

Для начала в самый раз 👍

У меня пока нет возможности в спортзал, поэтому обычная зарядка и качаю пресс.

Я к 4 месяцам почувствовала что спина встала на место пошла в спортзал, тренер давал что то из гиревого спорта отжимания и и подтягивания, очень полегчало и все обратно встало, закачалась грудь, легче стало ребенка носить. Если дома то я бы начала с обычной советской зарядки вот прям так под веселую музыку раз два три четыре. Установила приложение и делала бы из него упражнения. Потом какие запомнились понравились делала бы каждый вечер перед сном растяжка махи пресс, главное что бы это было в удовольствие иначе быстро бросите. По своим ощущениям самая проблема что в течении дня при уходе за ребенком у нас все время опущены в напряжении руки, плечи, шея все это в напряжении, согнута спина, все это слабое и получается «горбун»