Девочки, кто сейчас худеет! Подскажите, что кушаете , чтобы сытно было и полезно, заранее спасибо 🩷
Комментарии
Мне нравится лепешка типа хачапури:
Творог, чуть сыра, яйцо, укроп, соль. И на сухую сковородку
@allenk, вообще, если хочется чего то по быстрому, мне нравятся листы для жарки от Магги. В них кладу кусок грудки или минтай в таких квадратиках. К ним гречку быстро сварю, и салат из овощей.
Готов полноценный обед.
А на завтрак у меня почти всегда овсянка залитая кипятком, внутрь какой то фрукт один, и баночка греческого йогурта, протеинового творожка или просто творог.
На обед что то мясное+крупа+овощи.
На ужин мясное/рыбное/творожное и овощи.
После обеда чай с конфеткой.
Было достаточно легко соблюдать. За 4 мес 7 кг ушло.
Ну и я тренировалась дома.
@mega.kukuska, о вау, это отличный результат. А после 18:00 ели? Воду после 18:00 пили? А то много разных мнений
И расскажите, пожалуйста, насколько интенсивные тренировки у вас 🥹
@allenk, ела. Я с работы около 18:00 прихожу, пока приготовлю, потом ем. Обычно после еды час выжидаю и занимаюсь.
Я заниматься начала не из за похудения. Невролог сказала спиной заниматься и шеей. И вот я каждый день что то простое выполняла. Даже если очень лень было делала хоть 20 мин для спины, йогу или что то простое. Иногда с гантелями и резинками занималась. Иногда просто шаги включала на ютуб
Салаты делала особенно вечером из тунца , яиц тертого сыра , кукурузы , у них есть разные вариации 😄
Попробую завтра, спасибо! А то что-то с гв меня с каждой неделей куда-то разносит и разносит 😂😂😂😂😂
Завтрак у меня обычно 3 варианта, яичница без масла с зеленью, овсяноблин с начинкой любой, что по душе (ягоды, сыр, греческий йогурт, ветчина, овощи), творо с ягодами или чистый (одно время брала сгущенку без сахара), а или творог с гранолой)
Обед любые крупы, мясо или рыба, что под руку идет, засыпаю специями, могу добавить творожный сыр или сметану немного и запекаю и салат, бывает просто салат курица-листья (любые)- помидор-брынза-лук красный и чуток масла с запахом, еще в салаты сейчас добавляю смесь семян)
Вечером чаще всего тоже рыба или мясо (могут быть суб продукты), тут от желания детей зависит, макарошки и салат опять таки
Очень нравится салат листья базилика-лук ялтинский-сыр рассольный (беру армянский очень соленый, но можно брынзу или фету например)-помидоры и ложку масла
А так чаще всего готовится из серии что попалось под руку и быстро запечется😂