Как вы успокаиваетесь, когда захлёстывает паника и страх?
Я стараюсь дышать со счётом, но не очень помогает... Я ещё сразу в туалет бегать начинаю и подташнивает. Расскажите свои методы
Комментарии
@tatyanafedorova3004 да пока не нашла своего психолога. Последний сказал, что мне выспаться надо просто 😅
@polinesoleillette, рука - лицо🙈
Мы слушаем, и не осуждаем…. 🙃
Если захотите, могу порекомендовать несколько коллег, и себя)
А вы уже выберете - это те, в ком уверена .
Просто пишу тут и прошу девочек со мной поговорить. Вот сейчас отпустило только. Спасибо милые!
@gogilo нет, но на даче, рядом Истра, жужание слышали, потом грохот ужасный. Вот паника не отпускает теперь
@polinesoleillette, самолеты полетели пассажирские, значит все хорошо. Нас тут трясло и гремело знатно, Зеленоград и окрестности
@gogilo кошмар какой((((
Что самолёты - это да, хороший знак...
Очень много пишу об этом.
1. Переключить свою систему на парасимпатическую- вода на лицо, душ. Лед в рот.
2. У меня балансиры дома, колючие - встать на них и у мозга уже другая задача. Махом отпускает
3. Запахи. У меня есть несколько баночек с маслами дотерра- эвкалипт, лимон, гвоздика. Нюхаю, переключаюсь
4. Понять, что пугает и признать этот страх. Я уже давно умею/могу сделать это сама. Некоторые клиенты пишут мне, если не могут сами.
Если не обращались - лучше найти своего психолога и разобраться с первопричиной страха и тревоги