💔 Устала? 3 экстренные практики за 1 минуту:

1. "5-4-3-2-1" (когда мир рушится)

Закрой глаза → назови:

5 звуков → 4 касания → 3 запаха → 2 вкуса → 1 глубокий вдох

2. "Мама-стакан"

Выпей воды медленно, шепча:

"Это для [твое имя]"

3. "Тряска"

Встань и потряси кистями 30 сек - как щенок после купания

Не идеально? Необязательно. Работает? Да.

#первыйпост