Чем мне откликается текст, который я выложила ранее:
Чем мне откликается текст, который я выложила ранее:
В этом тексте автор пишет про части, которые травмированные, и приводит пример про привязанность с матерью. Т е как я понимаю, травмированная внутренняя часть это ребёнок. А взрослая здоровая внутренняя часть это мама.
Какие моменты мне хотелось бы выделить:
1. "Гармонизация" - ключ к исцелению: для здоровых отношений нужны две вещи:
🔹 Способность понять и почувствовать состояние другого (матери - состояние младенца; основной личности - состояние своей травмированной части).
Это как сказать: "Я вижу, что ты чувствуешь (страх, боль, стыд), и я понимаю это".
🔹 Восстановление (Успокоение): способность не просто понять, но и помочь успокоить, принести облегчение, показать, что рядом есть кто-то сильный и заботливый.
Мать не просто плачет вместе с младенцем, а успокаивает его.
Основная личность не просто чувствует страх своей части, а приносит ей спокойствие, уверенность и защиту.
Это как сказать: "Я понимаю твой страх, и я здесь, чтобы помочь тебе с ним справиться, ты не одинок".
2. Чего НЕ делать, т к это не ведёт к гармонии:
❌ Сливаться : Если мать только отражает дистресс младенца (плачет вместе с ним), они оба тонут в негативе. Так же, если основная личность полностью погружается в страх или боль своей части, она не может помочь – они просто вместе страдают.
❌ Пустые утешения: Если мать игнорирует состояние младенца и просто говорит "все хорошо" с улыбкой, младенец не чувствует, что его поняли. Так же, если основная личность просто пытается "заткнуть" свою часть позитивными мыслями ("не бойся", "все будет хорошо"), не признавая ее реальных чувств, часть чувствует себя непонятой и одинокой.
3. Дать им почувствовать, что их состояние понято и признано ("Я вижу, как тебе страшно/больно"). Одновременно дать им почувствовать силу, спокойствие, сострадание и защиту ("Я здесь с тобой, и я помогу тебе с этим справиться"). Это и есть "гармонизация" – баланс понимания и помощи.
Итог про внутренние части:
✳️ Чтобы помочь травмированным частям своей личности успокоиться и интегрироваться, нужно не просто их понять (слиться с их чувствами), и не просто их успокаивать (игнорируя их чувства), а делать и то, и другое одновременно: признавать их боль/страх и при этом приносить им свое спокойствие, силу и защиту. Это долгий процесс доверия. И этот процесс происходит в терапии, клиент учиться выделять, замечать и контактировать со своими внутренними частями.
#часть
#ifs