Девчат, у кого был опыт в похудении хороший, как себя настроить не жрать, не пить энергетики и придерживаться пп?
На столько запустила себя после вторых родов, что даже тошно самой от себя… но и перебороть себя сев на пп не могу прям. Вечно срываюсь.
Комментарии
Для себя лично поняла, что должна наступить точка невозврата. Вот когда смотришь на себя и понимаешь, что всё, конец. Либо сейчас, либо никогда. Если есть какие-то причины не делать, значит не так сильно надо.
Я худела на подсчёте ккал (чаще всего у меня дефицит, плюсом рассчитала для себя бжу, которые при моём весе я могу съедать), умеренной активности (шаги, тренировки дома). Не ограничиваю себя жёстко. Мне тяжело без сладостей, поэтому каждый день я себе разрешала и разрешаю одну сладость скушать. По началу и сейчас периодически брала протеиновые всякие сладости (тоже надо читать состав и бжу, не все хорошие).
Ну и главное стабильность. Если срыв все-таки был, то не бросать, "сгорел сарай, гори и хата", а просто на сл день продолжать похудение.
И действительно, в компании единомышленников это делать проще, дисциплинирует
Сделать замеры,сделать фото и акуеть..
Счетчик калорий скачать,я себе готовила и в контейнеры складывала еду,первую неделю. Потом привыкала и уже лишнего не кушала,могла позволить днем конфетку скушать,воду пила,дома занималась!
После вторых родов,отлично скинула,после 3 и 4 родов,тоже неплохо скидывала.
Правда сейчас,ленивая🫣
Я когда первый раз худела,мне очень помогло общение и поддержка девочек,которые тоже худели!
Интервальное голодание, первые 3-5 дней тяжело очень, головные боли были, но спустя дней 10 всё гуд))) приёмы пищи 2 раза в день, последний лично у меня в 4-5 вечера и прекрасное самочувствие обеспеченно)
Кстати, в еде никак не ограничиваю, ем всё, что душе угодно) просто без перекусов, а именно стабильно основные приёмы пищи )
А можно поинтересоваться, в каком приложении делали фото?
Ох, понимаю. Я тоже такая же. Только я после 5 родов никак не могу взять себя в руки. Но каждый день смотрю в зеркало и прям тошно от самой себя. И все думаю каждый день- надо худеть, надо брать себя в руки.
Счётчик калорий помог и иногда давать себе день поесть больше, не срывалась, вес уходил постепенно, ну и в зал ходила, в основном бассейн и йога
Единственная мотивация- отражение в зеркале. Мне мерзко от жирных складок, целлюлита, огромных щёк, висящей кожи
Я что только не пробовала. Для меня тяжело, когда наступает вечер, рот не закрывается. Пока решила для себя перестать есть после 18:00. Завтракаю где-то в 9-10ч, в 12-13 небольшой перекус, около 17 обед, и всё. Поначалу думала, что буду сильно голодать, но не тут то было, лёгкий голод по утрам, и то не всегда, может из-за жары так. Держусь около месяца уже, один день сорвалась только в пмс) 4 кг ушло.
Ещё занимаюсь на фитстарс, лимфодренажную зарядку делаю, на большее времени не хватает пока. На Авито можно купить доступ подешевле.