Я что только не пробовала. Для меня тяжело, когда наступает вечер, рот не закрывается. Пока решила для себя перестать есть после 18:00. Завтракаю где-то в 9-10ч, в 12-13 небольшой перекус, около 17 обед, и всё. Поначалу думала, что буду сильно голодать, но не тут то было, лёгкий голод по утрам, и то не всегда, может из-за жары так. Держусь около месяца уже, один день сорвалась только в пмс) 4 кг ушло.
Ещё занимаюсь на фитстарс, лимфодренажную зарядку делаю, на большее времени не хватает пока. На Авито можно купить доступ подешевле.

Для себя лично поняла, что должна наступить точка невозврата. Вот когда смотришь на себя и понимаешь, что всё, конец. Либо сейчас, либо никогда. Если есть какие-то причины не делать, значит не так сильно надо.
Я худела на подсчёте ккал (чаще всего у меня дефицит, плюсом рассчитала для себя бжу, которые при моём весе я могу съедать), умеренной активности (шаги, тренировки дома). Не ограничиваю себя жёстко. Мне тяжело без сладостей, поэтому каждый день я себе разрешала и разрешаю одну сладость скушать. По началу и сейчас периодически брала протеиновые всякие сладости (тоже надо читать состав и бжу, не все хорошие).
Ну и главное стабильность. Если срыв все-таки был, то не бросать, "сгорел сарай, гори и хата", а просто на сл день продолжать похудение.
И действительно, в компании единомышленников это делать проще, дисциплинирует

Сделать замеры,сделать фото и акуеть..
Счетчик калорий скачать,я себе готовила и в контейнеры складывала еду,первую неделю. Потом привыкала и уже лишнего не кушала,могла позволить днем конфетку скушать,воду пила,дома занималась!

После вторых родов,отлично скинула,после 3 и 4 родов,тоже неплохо скидывала.

Правда сейчас,ленивая🫣

Я когда первый раз худела,мне очень помогло общение и поддержка девочек,которые тоже худели!

Интервальное голодание, первые 3-5 дней тяжело очень, головные боли были, но спустя дней 10 всё гуд))) приёмы пищи 2 раза в день, последний лично у меня в 4-5 вечера и прекрасное самочувствие обеспеченно)

А можно поинтересоваться, в каком приложении делали фото?

Ох, понимаю. Я тоже такая же. Только я после 5 родов никак не могу взять себя в руки. Но каждый день смотрю в зеркало и прям тошно от самой себя. И все думаю каждый день- надо худеть, надо брать себя в руки.

Счётчик калорий помог и иногда давать себе день поесть больше, не срывалась, вес уходил постепенно, ну и в зал ходила, в основном бассейн и йога

Единственная мотивация- отражение в зеркале. Мне мерзко от жирных складок, целлюлита, огромных щёк, висящей кожи