Что делать с бессонницей?
Раньше могла спать круглосуточно.
Сейчас даже если устану, даже если не сплю давно, если выпью, всё равно стандартно до 5 утра не сплю и лежу.
После 5 засыпаю уже крепко.
Пила Атаракс на ночь, особо не подействовало, хотя раньше от четвертинки спала сутки.
Что еще делать-то 🙈
Комментарии
А вы пьëте чай или кофе? Если да, то их попробовать убрать перед сном
Да, физкультура хорошо влияет на сон, снижение сахара в рационе
Мне ещë помогает спать под аудиокнигу или стримы: включаю в один беспроводной наушник и слушаю
От кофе я наоборот сплю обычно 🙈 сейчас вообще не пью ничего , вчера выпила супрастин, так как от него всегда спала, и вообще не помогает
Пью мелатонин.. лежу считаю цифры чтоб не думать обо всём … быстрее так засыпаю
Согласна с Ксенией нужен препарат с мелатонином, мне такой помогает
ссылка
@antoninazogu3 Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Не рекомендуется применять при управлении транспортными средствами, работе с машинами и оборудованием.
По последнему пункту, лучше принимать за 30 минут до сна, тогда оно отпадает.
Мелатонин с глицином от эвалар 👌