На сколько ккал нужно питаться чтобы худеть? В инете пишут 1800-1900, это разве не много?

Question

PolinaSmirnova · Answer

Я на 1900 при весе 96 норм худела. Сейчас на инсудайве последние 10 кг добиваю и примерно на 1500 ем

👦🏻👧👧🏻 · Answer

Какой вес у вас ?  Если больше 100,то норм . 
С весом 97 на 1600 худели

👦🏻👧👧🏻 · Answer

@az1706, и рост какой

ololllol · Answer

@az1706, 30 лет, рост 169

👦🏻👧👧🏻 · Answer

@ololllol, 1500 для сброса

Сара Умарова · Answer

Индивидуально рассчитывается. Скиньте вес рост возраст и уровень активности. Я вам посчитаю. 
Или сами умножьте 31 на ваш вес и получите суточную калорийность на поддержание веса, а потом отнимите 15% из полученного числа и получите суточную калорийность на дефицит.

Барият · Answer

В калькуляторе нужно посмотреть , у каждого свой каллораж в зависимости от роста веса и физической активности

ololllol · Answer

Да, там и смотрела, показалось много

cvetochek. · Answer

@ololllol, что за программа?

ololllol · Answer

@cvetochek0890, в интернете сайт, там снизу на фото есть название

AhHa💙 · Answer

Много)).
В интернете есть калькулятор калорий,вбиваете туда свой рост и вес,программа выдаёт вам кбжу.
Но я еда 1300-1400ккал,при весе 80кг.

Калимат · Answer

@ololllol, для 77 кг это не много. Нормально. Для похудения питаются на 500 ккал меньше чем является нормной для человека. Если для вас норма например 2500, то питаетесь на 2000. Но лучше начинать постепенно. Сначала на 300 уменьшить. Потом 400. Потом 500. Чтоб не было срыва

Сара Умарова · Answer

Это очень мало. Как долго так питались?

AhHa💙 · Answer

@casia3, ну так получалось что у меня ещё оставались свободные калории 😆,

ديانا · Answer

В зависимости от изначального веса. Мне 1800-2000 для поддержания веса, но у меня 48-49 кг

ديانا · Answer

@ololllol, 164 рост

ديانا · Answer

@ololllol, бОльшему весу для поддержания нужно больше калорий, логично ведь. Человеку весом в 70 кг, например, 2000 для похудения нужно, в то время как человеку с весом 100 можно спокойно 2500 есть. На функционирование, передвижение тела в пространстве затрачивается же больше энергии

Сара Умарова · Answer

@ololllol, потому что у вас вес тела больше, а значит и энергозатраты организма на поддержание жизни в вашем теле больше. С учетом 15% дефицита ваша суточная калорийность 2000 ккал. Из них 115 г белка, 70 г жиров,  остально углеводы

Zay · Answer

1500-1600 идеально .

Zay · Answer

На 1500 я худела хорошо

Лучший комментарий

Комментарии