На сколько ккал нужно питаться чтобы худеть? В инете пишут 1800-1900, это разве не много?
Комментарии
Какой вес у вас ? Если больше 100,то норм .
С весом 97 на 1600 худели
Индивидуально рассчитывается. Скиньте вес рост возраст и уровень активности. Я вам посчитаю.
Или сами умножьте 31 на ваш вес и получите суточную калорийность на поддержание веса, а потом отнимите 15% из полученного числа и получите суточную калорийность на дефицит.
В калькуляторе нужно посмотреть , у каждого свой каллораж в зависимости от роста веса и физической активности
@cvetochek0890, в интернете сайт, там снизу на фото есть название
Много)).
В интернете есть калькулятор калорий,вбиваете туда свой рост и вес,программа выдаёт вам кбжу.
Но я еда 1300-1400ккал,при весе 80кг.
@ololllol, для 77 кг это не много. Нормально. Для похудения питаются на 500 ккал меньше чем является нормной для человека. Если для вас норма например 2500, то питаетесь на 2000. Но лучше начинать постепенно. Сначала на 300 уменьшить. Потом 400. Потом 500. Чтоб не было срыва
@casia3, ну так получалось что у меня ещё оставались свободные калории 😆,
В зависимости от изначального веса. Мне 1800-2000 для поддержания веса, но у меня 48-49 кг
@ololllol, бОльшему весу для поддержания нужно больше калорий, логично ведь. Человеку весом в 70 кг, например, 2000 для похудения нужно, в то время как человеку с весом 100 можно спокойно 2500 есть. На функционирование, передвижение тела в пространстве затрачивается же больше энергии
@ololllol, потому что у вас вес тела больше, а значит и энергозатраты организма на поддержание жизни в вашем теле больше. С учетом 15% дефицита ваша суточная калорийность 2000 ккал. Из них 115 г белка, 70 г жиров, остально углеводы
Я на 1900 при весе 96 норм худела. Сейчас на инсудайве последние 10 кг добиваю и примерно на 1500 ем