Есть тут кто с повышенной тревожностью? Я тревожный человек, у меня в голове часто какие то навязчивые мысли что все плохо, когда на деле все хорошо, а когда что то происходит д...

Question

Есть тут кто с повышенной тревожностью? Я тревожный человек, у меня в голове часто какие то навязчивые мысли что все плохо, когда на деле все хорошо, а когда что то происходит действительно не очень, заболели орви даже элементарно если, особенно ребенок, то все , у меня вообще в голове хрен пойми что. Пытаюсь себя отвлекать,  переключаю мысли, потому что с годами меня начинает это уже раздражать...как вы справляетесь?

💐💐💐 · Accepted Answer

Ад вещь, у меня кстати было такое, да вообще много что 🤣 теперь ПОХЕР😄😌

Евгения · Answer

Я когда начинаю думать о плохом, начинаю молиться. Или Отче наш или проговариваю: Святый боже, Святый крепкий, святой бессмертный, помилуй нас.
Мне только этот способ реально помогает уйти от этих мыслей

Анна · Answer

Пью антидепрессанты по назначению невролога

Аня · Answer

Я такая, что делать, не знаю ...

София · Answer

Мне помогает замедление

Юлия Владимировна М · Answer

Как? Какое замедление?

София · Answer

@tarnolov Уф. Сложная тема. К примеру, я могу перечислить те вещи, которые замедляют именно мои мысли, но они могут не подойти вам. Это все те вещи и действия, которые делают вашу жизнь более осознанной. Вот что лично мне помогает:

1. Сокращение контакта с телефоном и компьютером в свободное время

2. Снижение трат. У меня создалось впечатление, что при покупках есть 2 радости: 1) Радость от самого факта покупки 2) радость от пользования услугой/вещью. Но когда ты приобретаешь вещь, то факт от покупки будто перетягивает на себя больше радости и из-за этого радости от пользования вещью/услугой получаешь меньше. По крайней мере у меня так работает. И, к примеру, если у меня возникает желание пойти прогуляться и зайти по дороге в кофейню, то я готовлю кофе/чай дома и потом иду так в парк. То есть делаю упор своего внимания не на покупке, а на самом действии. Да, бывают ситуации, когда хочется именно купить. Когда такое происходит, то надо купить, что поделать. Тогда покупаешь :3 то есть тут важно понять: тебе важно действие или покупка?

3. Снижение количества вещей в доме. У меня было на грани патолоии накопительство (привет бедной юности). Сейчас от этого ухожу: выкидываю старые вещи, раздаю/продаю то, чем не пользуюсь. Постоянно расхламляюсь. Будто дышать в доме становится легче. Да и сам факт уборки будто проводит уборку и в моей нервной системе: выкидываю всё лишнее и из дома, и из своей головы. + за квартирой намного легче ухаживать и она реально становится красивее

4. Осознанность в повседневных мелочах. К примеру, мне понравился совет осознанного красивого снятия обуви. Я её до этого скидывала и бежала дальше. Сейчас стараюсь направить своё внимание на спокойное снятие обуви, одного ботинка, другого. Потом красивого его ставлю

5. Постепенно ввожу для себя полезные привычки. Перестала пользоваться посудомойкой и сразу после еды мою тарелки. Одежду теперь всю сразу прибираю (раньше мне было лень её по полочкам сразу расскладывать)

6. Понравились идеи дзен буддизма. К примеру, одной из практик в храмах является выполнение обязательной ежедневной монотонной обыденной работы. Не потому, что её обязательно делать каждый день. А потому что выполняя её постоянно ты начинаешь обращать внимание на то, что выбивается из привычной обыденности. К примеру, выходишь каждый день проводить карапуза в садик и вдыхаешь утренний воздух и думаешь какие в нём сегодня изменения. Прибираешься на кухне и смотришь в окошко: а кто сегодня в это время мимо пройдёт. Ну ещё тут есть немного философии, что именно в обыденности и повседневности великое неоценимое благо. Если у тебя есть обыденные дела, значит всё в твоей жизни хорошо и стабильно и это радостно, значит всё идёт так, как надо. Такая практика учит лучше замечать и чувствовать мир вокруг себя, все его малейшие изменения

7. если возникает тревога — не глушу её, не пытаюсь успокоиться, стараюсь её пережить и понять

8. Рукоделие. Мне нравится каллиграфия и в последнее время занятия керамикой. Требует много концентрации на настоящем

9. Китайская чайная церемония 😁

Ну вот как-то так. Это чисто примеры того, что мне помогло. У каждого свои вещи. И для меня это очень длительная тема: практикую уже больше полугода, но я рада тем изменениям, что есть сейчас в моей жизни

Настя · Answer

На таблетках, давно 
тревожная настолько, что в физические болячки переходят мои нервы
Сама себя успокоить не могу часто, нужно какое-то действие или ритуал, дыхание

Натали · Answer

Я была в терапии полгода с таким запросом, легчает, но полностью не отпускает)

Кристи · Answer

В голове бардак, иногда до такой степени расходится тревожность, невозможно взять себя в руки, чтобы заниматься делами

Tata · Answer

Атаракс пью.

Кристина · Answer

По назначению?

Tata · Answer

@kristina_dem да, терапевт выписал

Светлана · Answer

Принимаю противотревожный препарат. Адреноблокатор. Иначе никак. У меня великолепно получается накрутить из мухи слона, расписать ситуацию наперед, как правило, с негативным концом. Врач назначил - зажила жизнью. Коллеги на работе удивляются. Случилась жопа жопная на той неделе, а я спокойна, как танк.
Ну и ад

.🌷. · Answer

@sv_golitsyna а еще я очень рада, что ты победила свои эти мысли и живешь спокойно! 🩷

Светлана · Answer

@svetulianis спасибо, моя дорогая. Жопа случилась, чтобы ты понимала на полмиллиона 🤣 а я такая - мы все починим, мы все разрулим. Другой бухгалтер смотрит и говорит- ты почему такая спокойная?! А я - а что, нужно волосы рвать? 🤪 в итоге починили, разрулили. Раньше я бы ныла и билась в истерике. Но это не значит, что все эмоции отключены. Поэтому да, это победа

.🌷. · Answer

@sv_golitsyna идеальные таблетки!
А жопу разруливать и правда лучше спокойным! Продуктивнее.

Мария · Answer

Невролог помог и таблеточки)

infernal_queen · Answer

Антидепрессанты 😂 винишко

Даша · Answer

@kseniiaa1, вы курсом их принимаете?

infernal_queen · Answer

@medvedeva_dasha, да когда как , сначала минимум 2-3 недели , потом иногда могу дней 5 попить , 4 дня , мне сразу помогает

Даша · Answer

@kseniiaa1, то есть не обязательно определенный курс пропивать? Я просто слышала и читала что с ад надо аккуратно «слезать» . Щас докормлю младшего, тоже хочу пропить

Лучший комментарий

Комментарии