Привет, девчонки!

Некоторые привычки, которые могут испортить пищевое поведение:

1. Есть на сильном голоде.
Не думать про еду заранее - и к моменту приёма пищи голод уже на 15/10.
Дальше вы едите быстро, жадно, много и не можете остановиться.
Перестаем слышать сигналы тела.
(у многих это - основная причина срывов и переедания. Из сладкого, мучного, жирного, фастфуда - быстрее всего получить энергию)

2. Не перекусывать.
Перекус (адекватный, а не хлебец) - это здоровый мостик между приёмами пищи.
Это сигнал, что телу нужна энергия, а не «у меня слабая сила воли».
Как раз игнор перекусов и сигналов тела ведёт к сильному голоду и перееданию.

3. Питаться «интуитивно», а точнее хаотично.
Еда на последнем месте—«есть дела поважнее». Целый день питались как получится, но зато вечером отдыхаем при помощи еды.
Можно при помощи определенной структуры построить рутину питания и потом она будет работать на автомате.
Не наоборот.

4. Бояться углеводов - страх целой группы продуктов.
Исключаем их, избегаем, гордимся, что «обошлись без». Приходим к вялости, отсутствию сил и ощущению «хочу съесть весь хлеб в булочной.
Понимаем, что нет плохой еды, есть мифы по поводу еды, с которыми нужно работать. Откуда они пришли и почему мы выбираем им поверить.

Работа с установками и мышлением в целом сильно помогает обрести свободу в отношениях с едой.