Очень сильно хочу изменить свой образ жизни, стать, как модно было недавно говорить - ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ.
Начать заниматься спортом, правильно и полезно питаться, читать книги, проделать много внутреней работы над своим характером и тд.
Много мыслей, и желание искреннее, настоящее. Но почему так сложно?
Начинаю день с осознаных действий, все хорошо , потом снова зависаю в телефоне, сладости и лень....не успеваю сделать то, что запланировано, спать ложусь поздно .... В общем хаус
Комментарии
Начните постепенно менять свой образ жизни. Что у вас на первом месте? Спорт? Значит введите его в свою жизнь как привычку. Потом меняйте питание, потом что-то еще. Только после того, как предыдущая привычка окрепнет в вашем осознании и будет принята, вводите следующую. Все и сразу - это просто нереально.
Начните с чего-то простого для вас
-выпить натощак с утра теплой воды.
-найти дико интересную книгу
Делайте стабильно месяц:
1 минута на воду
30 минут на чтение перед сном вместо телефона
И хотя бы иногда по желанию, делайте что-нибудь ещё.. что доя вас кажется лучшей версией себя.
Невозможно взять и резко сменить свой образ жизни.
Потому что так психика человеческая работает!
1. Лень
2. Привычка, постепенно внедрять что-то новое.
3. Нанять тренера.
Нужен наставник...можно в марафон пойти к примеру. Нужен стимул сдвинуться с места, лень переступить.
Сложно отказаться от быстрого дофамина. А мозг ленивая вещь.)
Сложно , потому что это не входить в вашу привычную жизнь , нужно внедрять постепенно , потом войдет на подкорку в подсознание
Возможно, потому что:
1. Нет четкой системы
2. Сильные нейронные связи
3. Нет навыка дисциплины
4. Инфантилизм
Что стоит попробовать:
1. Составлять план дня, по пунктам, на каждый день. Выделять время на залипание в телефоне и ставить таймер. Таймер звонит, телефон в сторону и пока не сделается 1,2,3 дела телефон не брать в руки.
2. Создавать новые нейронные связи. Например, замечаю что залипаю в телефоне всегда после завтрака, значит с этого дня после завтрака читаю книгу 10/15/20/30 минут вместо залипания в телефоне. Через время это станет нормой и одно вытеснит другое.
3. Обучать себя дисциплине. Начать с малого, подьем в одно и тоже время несмотря на поздний уход в сон и т.п.
4. Регулярные разговоры с самим собой или помощь психолога.
Самое главное все желать постепенно. Если решить поменять свою жизнь одним днем, то с вероятностью в 99% мозг будет в шоке и пошлет вас на#ер , что собственно и происходит, поэтому все заканчивается одинаково.
@minimama1995, да, ниже верно ответили 😁 я имела ввиду выработанные привычки + возможно некая зависимость к этим привычкам
@nasyul, когда вечно занятая сил больше и хватает на всё
Когда лежала на диване , пока дети были в саду / школе , то все время уставшая была
Сейчас успеваю абсолютно все и работать , и готовить , и детьми заниматься и собой и можно бесконечно перечислять))
@katya.karolina, у меня работа , огород , дети
Я не успеваю заниматься спортом
На диване не лежу
@nasyul, вечером в зал ходила, когда муж приходил
Бывало в 9 вечера
Потому что низкая мотивация. Одного "хочу" не достаточно. Нужно, чтобы было мощное "что будет, если не сделаю/что будет, когда сделаю"