День 3. «Твоя усталость — это не лень»

Устала?

Конечно. Но ты называешь это «я ленивая», «я непродуктивная», «я никчемная».

Но давай по-честному.

Ты просыпаешься от плача. Ты отвечаешь на «мам, смотри!» 200 раз в день. Ты не сидишь — ты двигаешься всё время. Только это незаметно.

Ты работаешь 24/7. Просто твой труд не виден.

А ещё ты живёшь в культуре, где женщина в декрете — это «ничего не делает».

А ведь ты — спасаешь чью-то психику. Каждый день.

Когда ты разрешаешь себе отдохнуть — ты не ленивая.

Ты — живая.

Сегодня — не пытайся быть лучше.

Просто будь. Без оправданий.

Задание 1. Честная ревизия дня

Разбей день на 3 части и выпиши, что ты реально делала. Даже «отвечала на 100 «мам»» — это труд.

✍️ Мой день:

Утро:

День:

Вечер:

Задание 2. Где ты себя обесцениваешь?

Где ты называешь усталость ленью? Что говоришь себе?

✍️ Мои обесценивающие мысли:

✍️ Как я могу говорить с собой вместо этого (новый внутренний голос):

Задание 3. Микроотдых

Что бы тебе помогло выдохнуть? Не глобально. Просто на 5–10 минут.

👉 Пример: закрыть глаза, вдыхать запах кофе, полежать в тишине.

✍️ Мой микроотдых: