Отдельно. Комплексы не эффективны.

Во-первых, дозировка,
Во-вторых, какие-то витамины мешают усвоению друг друга. Например кальций и железо вместе нельзя и тд

+ Каждый витамин пьется в определенное время для хорошей эффективности. Тот же магний лучше перед сном. Что-то с едой, что-то наоборот натощак и тд

Все отдельно , после анализов на дефициты витаминов.
Фолиевая, витамин Д, Омега, йод на постоянной основе всю беременность и после родов. Остальное по дефицитам.

Я пила и пью -комплекс пренатальный + дополнительно по дефицитам ( железо , витамин Д, кальций , йод, магний и цинк- у меня это в дефиците .

Пила комплекс + железо, кальцемин, витамин д3

Я всю беременность пила витамин Д (Детримакс) и витамины Солгар для беременных. И в первом триместре пила отдельно фолиевую кислоту.

В комплексе обычно нет достаточно железа, омеги, йода. Надо смотреть по дозировке.