Всем привет! После тренировки болят колени, когда сгибаю. Как себе помочь? Что-то пить/мазать?
Комментарии
@olechka1597, значит нагрузка большая на колени. Снимите себя на камеру и посмотрите, сравните с обучающим видео. Я так обычно смотрю на свою технику
Сменить программу тренировок, серьёзно, говорю вам как человек с проблемой с коленом, вы капец перегружаете сустав коленный, ничем хорошим это не заканчивается.
Обязательно используйте поддержку доп для сустава
По поводу мазать(бессмысленно, можно долгит, он снимет воспаление и обезболит, но это в моменте). Можно так же пропить коллаген спортивный любой, но программу все равно менять надо.
Какой у вас вес рост, что колени болят? Если больше 10 кг лишнего веса, надо уменьшить интенсивность и количество упражнений где задействованы ноги, сначала худеем, потом попу качаем
@olechka1597 а, ну тут нет лишнего веса, раньше занимались или это первичные интенст тренировки? Просто при таких вводных думаю у вас не правильная техника, а не нагрузка виновата, суставы в первую очередь из за неправильной техники страдают.
Проверьте постановку стопы, не забывайте корректно выгибать спину при тренировках и чтобы снизить нагрузку на колени можно ставить ноги чуть шире, чем говорят в видео, либо наоборот чуть уже, если тренировка на растяжку.
Это должно помочь.
Снизить нагрузку. Возможно, проблема в технике и подобранном весе тренажеров и утяжелителей. С тренером занимаетесь?