Выстраивание ВБ и снов 😴

Снова оглашу!
Я не эксперт и не претендую на него!
Все что я пишу эти посты, лишь мой опыт, который кому-то странен, а кому-то полезен…

Тема кажется сложной, но на самом деле это не так😉
Есть просто некоторые нюансы, которые надо учитывать при формировании ритмов👌

Например, ребенок 5 месяцев.
4 сна, СС 13.30, СДС 4.00, НС 10, СВБ 10ч.
1️⃣Вспоминаем математику.
Итак, у нас с вами 24ч в сутках, 10ч идет на ночной сон, значит, 24-10 = 14ч. на ВБ и ДС.
Смотрим, СВБ у ребенка 10ч., 14-10=4ч на ДС.
2️⃣ДС распределяются так, что первое ВБ самое маленькое, а последнее длинное.
3️⃣Первое ВБ самое сложное после ночи.
Так например, нам было тяжело переходить на, не помню сколько, снов, потому что ночь была плохая.
📎Запомните, если ночь плохая, первое ВБ будет ноющее, капризное, не дотянуто.
А ведь оно важно дальше! Почему? Следующий пункт.
4️⃣Баланс ВБ и снов.
Последнее ВБ может быть больше на 15-30м, постарше у деток и на 40-50м, чем первое. Поэтому, если по нормам ВБ 2.30-3.15, а у вас первое ВБ 2.30, а последнее 3.50, не ждите хорошую ночь, а соответственно, на утро первое ВБ и вот так это будет тянуться бесконечно.
Первый сон самый длинный, остальные могут быть 20-40м, 1ч.. Это мы уже выяснили.

Длинный или короткий сон?
1️⃣После ночи, первый сон длинный.
Ребенку надо восстановить силы, да, он проснулся, но проснулся рано, а если еще и ночь плохая, то дело труба.
Мы же и сами не прочь лечь еще поспать.
2️⃣Перед ночным сном сон должен быть короткий.
3️⃣Если у малыша был длинный сон, потом короткое ВБ, то ждите короткий сон.
4️⃣Если качество ВБ страдает, то и сон будет тоже поверхностным.

Как делать сброс сна?
А всё на самом деле просто.
Есть малыш, у него: 5 снов - 1 длинный и 4 средних/коротких, последний короткий сон, все сокращается и сокращается, бац.
➡️4 сна - первый - 1,5ч, второй 1ч, третий 40м, последний 40 мин, и вот это последний сон становится потом 35, затем 30 ➡️25 ➡️20, бац
➡️3 сна
И вот так двигаемся, пока не останется один сон.
Важно, что сброс идет,
🌟когда последний сон дошел до 15-20 минут и не неделю так, а буквально несколько дней.
🌟когда первое бодрствование он тянет хорошо.
🌟первый сон продлевается хорошо. Если сон не продлевается, просыпается, капризный и тд - рано.

Как делать поздние/ранние укладывания?
Аккуратно! Медленно!
Просто каждый день на 5-10 мин легли пораньше/попозже, встали так же пораньше/попозже и тд.
Но!
Поздние подъемы сделать сложнее, естественно.

Вроде, всё по этой теме✨
Дальше еще про специалистов напишу✅
И с темой снов пока закроемся. Но если нужно еще что-то, пишите, расскажу 🫶🏼
Тема снов огромная, вам стараюсь дать просто и не глубоко, чтоб не перегрузить🙏🏼