Деващки

77кг уже, начинала с 83 ровно 2 месяца назад

По расписанию силовые 2 раза в неделю, + были всякие кардио дополнительно, ежедневно большая активность, питаться по кбжу начала недавно, до этого поджирала 🤪

Для тех кто худеет:

1. Замерьте свои объемы в сантиметрах, хватит ориентироваться только на весы

2. По возможности сделайте аккюник/инбади на состав тела и периодически делайте его, чтобы отследить прогресс

3. Смиритесь с важностью кбжу и питания, никакие таблетки интервалка и тд не помогут, они все работают «периодически» только потому что в основе лежит дефицит калорий

4. Важен состав БЖУ, не только дневной калораж

5. Мышцы и силовые нужны не для похудения в краткосрочной перспективе, но они поспособствуют более эффективной работе организма, стабильной психике и увеличению базального метаболизма

6. Ваш вес на похудении будет идти вниз «небольшими скачками» и задержками, это нормально, процесс «слива» жира из организма может занять по 2 недели, вес может идти так:

83-82.5-82.5-82-82.5-81-81.5-81-80-80.5-79.5-80-79-78-78.5-78-78-77.5-77.5-77

Главное вы должны знать, что вы:

А. Соблюдаете дефицит и добираете белок

Б. Делаете все для вашего тела 💚

Разница в 6 кг на моем теле настолько сильно ощутима, завтра с тренером сделаю фотки и покажу вам разницу 🥹🥹🥹