15.07.2025
Завтрак: жареные яйца на сливочном масле с ветчиной + хлеб и листья салата
Обед: копченая рыбка, овощной салат, хлеб
Перекус: бутерброды со сливочным маслом и ветчиной, конфетка
Ужин: перловка с овощами, тунец
Комментарии
@kat_bar, я не на гугл ориентируюсь, а на этикетку производителя. В данном случае была косичка из горбуши и скумбрии. Возможно, жирность этой порции и выше, но незначительно, так как в упаковке изначально по количеству и так преобладала скумбрия. Мне 1-2г жира роли не играет, плюс высчитать точно это нереально.
Надеюсь, вопрос с моей высокобелковой и маложирной рыбой закрыт 🤪🌸
Смотрю на вас и хочется тоже взять себя в руки🥹
Не получается, каждый раз бросаю🥲а так хочется скинуть эти 5 кг🥲под вечер нет сил и не хочется ничего считать ( быстро закинулась что под руку попало и все😂
Чтобы не срываться, желательно заранее планировать что будете есть в течении дня. Бывает идет не по плану, но либо подгоняю из того что есть, либо как есть так есть, ничего криминального)
Я люблю играться в фэтсикрете с кбжу 🙃
Главное начать, а дальше выйдет в привычку и все получится 🙌🏻
@elina_ks, а где рассчитываете свою норму кбжу ? Мне почему-то фат сикрет считает 1700 калорий 😁
@alya1999, есть формулы и нормы, примерно считаю, плюс учитываю сколько мне комфортно.
Можете в каком нибудь чате ИИпосчитать
Я сейчас на 60кг взяла за основу ~ 1400/100/55/100
А вы точно правильно считаете?😅