Пью много минералки (ессентуки 4), сложные углеводы чаще одного раза в день должны быть, это очень мало (

Углеводы в каждый прием пищи нужно добавлять, если углеводов не набираете, очень хорош кукурузный крахмал с замедленным высвобождением глюкозы. Все с высоким гликемическим индексом не подходит. Фрукты дают нестабильную глюкозу и провалы. Воды пейте больше. И если кетоны будут высокие обязательно сдайте ацетон.

И увеличьте количество потребляемой жидкости обязательно

Да, это углеводов не хватает.
Макароны мне помогали

Помогало в ужин добавить углеводов

Мне в таком случае рекомендовали минералку Боржоми)

Макароны ешьте, крупы, не только гречку. Кашу с утра. А фруктов как раз таки поменьше надо есть, там много сахара