Четыре дневных сна, по длительности могут быть разными, но один обязательно длинный (больше часа). ВБ до двух часов (1:40-1:50-2:00). Уход в ночь в 21 или в 21:30. Подъём в 8:00/8:30.
Режим такой:
Ночь с 22:00 до 5-6 утра(встает один раз покушать)
Днем:
С 07:00 утра до 09:00;10:00
Обед с 12:00-13:00 до 16:00,17:00
Вечер с 18:00 до 20:00-21:00
@orthodontdr кстати это скорее всего это сброс лишнего стресса. Как говорится - поплачь станет легче. Это прям рабочая история. Это не плохо - это нормально, человек нашел способ сбросить груз с плеч и спокойно поспать 👌🏻
Ночь примерно 11 часов, 4 сна один из них (второй или третий) до 2,5 часов. Остальные 3 от 40м до 1,5ч. Вб 1,30, перед отбоем почти 2. А у вас еще кризис сна не начался?