Рис

Я уже устала набирать вес это такая проблема просто жесть.
Надеялась что беременность поможет но нет, я вернулась в тот же вес через неделю после родов 😬
Ем белок и углеводы пью протеин , занимаюсь спортом дома но вес максимум на 1/2 кг набирается и потом снова падает 🙄
Думала глисты 😆 сдавала анализы ничего нет. Диетолог сказала это быстрый обмен веществ. Это нужно постоянно много есть и постоянно торчать в зале иначе бестолку.
А я из-за маленького ребенка не могу постоянно заниматься спортом
Когда есть время занимаюсь но его очень мало. И нет силовых упражнений.
Ем мясо, рыбу, овощи , фрукты, орехи, семечки. И нихуяяяяяя вес не поднимается.

Если найдете чудо средство напишите мне тоже 😄

Коктейль вечером ,молоко,творог,банан 🍌

Но лучше есть побольше белка, жиры, зелень, овощи и сложные углеводы. И заняться спортом.

Халва ))

Я когда начала в зал ходить тогда набираю. А так мне тоже тяжело , сразу скидываю. Опять хочу в зал пойти но пока нет времени на это(((

Мясо, курица, рыба
Сложные углеводы( рис, гречка, булгур, макароны)
Белки (яйца, творог, сыр) это для мышц
Жиры( авокадо, оливковое масло, орехи, сливочное масло)
Клетчатка

4-5 раз в день питаться
Полноценные приемы пищи, без перекусов на чай и сладости
Хороший 7-9 часов сон
Меньше стресса и депрессии в жизни
Прогулки пешие

Урбеч со сливочным маслом и хлебом со сладким чаем
Финики
Мясо, протеин в общем

Чуть заниматься чтоб не зазжиреть, а набрать в нужных местах

Я ходила одно время на фитнес, самой нужно набрать, и это то что я знаю
До замужества и беременности очень хороший вес был от этой еды, после как вышла из-за многих моментов не ем этого, из из-за кормления похудела сильно

Ешьте после 10 ночи мучное жирное жаренное сладкое я так набрала 20 лишних

Третья беременность 🥲😭

Семечки
Орехи очень калорийные

Послушаю тоже