Рис

Я уже устала набирать вес это такая проблема просто жесть.

Надеялась что беременность поможет но нет, я вернулась в тот же вес через неделю после родов 😬

Ем белок и углеводы пью протеин , занимаюсь спортом дома но вес максимум на 1/2 кг набирается и потом снова падает 🙄

Думала глисты 😆 сдавала анализы ничего нет. Диетолог сказала это быстрый обмен веществ. Это нужно постоянно много есть и постоянно торчать в зале иначе бестолку.

А я из-за маленького ребенка не могу постоянно заниматься спортом

Когда есть время занимаюсь но его очень мало. И нет силовых упражнений.

Ем мясо, рыбу, овощи , фрукты, орехи, семечки. И нихуяяяяяя вес не поднимается.

Если найдете чудо средство напишите мне тоже 😄

Коктейль вечером ,молоко,творог,банан 🍌

Но лучше есть побольше белка, жиры, зелень, овощи и сложные углеводы. И заняться спортом.

Халва ))

Мясо, курица, рыба

Сложные углеводы( рис, гречка, булгур, макароны)

Белки (яйца, творог, сыр) это для мышц

Жиры( авокадо, оливковое масло, орехи, сливочное масло)

Клетчатка

4-5 раз в день питаться

Полноценные приемы пищи, без перекусов на чай и сладости

Хороший 7-9 часов сон

Меньше стресса и депрессии в жизни

Прогулки пешие

Урбеч со сливочным маслом и хлебом со сладким чаем

Финики

Мясо, протеин в общем

Чуть заниматься чтоб не зазжиреть, а набрать в нужных местах

Я ходила одно время на фитнес, самой нужно набрать, и это то что я знаю

До замужества и беременности очень хороший вес был от этой еды, после как вышла из-за многих моментов не ем этого, из из-за кормления похудела сильно

Третья беременность 🥲😭

Семечки

Орехи очень калорийные

Послушаю тоже