5 фактов про тазовое дно, которые должна знать каждая мама ⤵️

⏺️Это очень важная группа мышц, я называю их внутренний гамак, который держит органы малого таза

⏺️Тазовое дно может ослабнуть не только после родов, но и от неправильной осанки, подъёма тяжестей , постоянного напряжения, чрезмерного внутри брюшного давления, но во время беременности и после оно уязвимо намного сильнее

⏺️Подтекание (при чихании, беге, кашле), боль во время па, зиянием половой щели, сухость слизистой - к сожалению частые проблемы после родов , но НЕ нормальные! Не надо это терпеть!

⏺️Необходимо работать с ними - это не только «сжимай и держи», делай упражнения кегеля, а еще и дыхание, работа с фасциями, суставами, всеми мышцами, связочный аппаратом и восстановление связи с телом.

⏺️Когда тазовое дно в порядке - уходят все эти проблемы , живот становится крепче, перестает «торчать», па становится комфортнее

Запомните мышцы тазового дна такие же мышцы, как и любые другие в вашем теле, с ними нужно работать, комплексно и полноценно , не знаете с чего начать, пишите, я обязательно расскажу 🤎