Тут частенько спрашивают про похудение.
Девчат, я не худею, но открыла для себя кето диету! И это чудо-чудесное.
Смысл в том что бы практически убрать углеводы и 60-70%были жиры. Затеяла это все не потому что хотела похудеть, а потому что (ну заодно и проверила) жиры дают в разы больше энергии чем углеводы (правильные и неправильные, быстрые или медленные - не важно), на жирах в углеводах не нуждаешься совсем.
В моей тарелке 250гр сметаны, немного салатных листьев, помидорка и кунжут и я сытая и полна сил дооолго. Для сравнения я могла съесть 0,5кг мяса и оставаться голодной, ну а как быстро уходит насыщение от сладенького знают все.
Я не потолстела ни на грамм, стабильно держу свои 52кг (которые с трудом всегда удерживала что бы они не растаяли), пархаю весь день как птичка, заряженная литром кофе. Мне даже не хочется пить столько кофе как раньше, 1-2 чашка максимум, а иногда совсем забываю про него. Мне как будто антидепрессанты вкололи внутривенно😀
п.С.: Но есть ограничения, не бросайтесь сразу в омут с головой, лучше изучить, и еще круче советоваться с врачом, сдавая анализы.
Лучший комментарий
Никому еще пиздец не пришел кто отказался от пшеничной муки , сахара и коровьего молока . Я 2 года на этой диете . И питаюсь как нормальный человек . Я ем все мясо и только домашнее , вся молочка у меня козья , все масла кроме растительного. А если люди просто жрут горой жир , это не кетогенная диета , потом не удивительно что кто то от нее загнулся
Комментарии
Кето это лечебная диета, ее нужно вводить с разрешения врача и под контролем, для обычных относительно здоровых в основном подходит lchf
@m_natalia, принцип один, они отличаются количеством углеводов и при кето диете организм должен уходить в кетоз, пропорции бжу должны как раз по анализам побираться, чтоб кетоз был и все ок было. А вторая это как раз мягкий вариант кето диеты без кетоза с минимумом рисков, многие врачи советуют для профилактики болезней ее
Главное и белка добирать до нормы, не только жиры
Белок рекомендуют 30-35% этого точно достаточно. Но тут и никак не промажешь, поедая яйца и жирное мясо без белка не останешься.
Скорее молоко. Молочные продукты то можно, сыры, творог, сметану
А я не оценила🤔 моя поджелудка ,всё-таки,много жира переносит плохо. Хотя, по обследованиям все с ней хорошо. Мне больше зашло,всё-таки, сбалансированное питание:)
@kazmagambetova, я аккуратничаю все равно, все таки тетя уже старенькая. Мне бы не хотелось что бы что-нибудь отстрелило.
@m_natalia не вижу старенькую тетю 😁
@kazmagambetova, а она есть🤣 в 20 меня не волновало где взять энергию
Хорошее питание. Знакомая уже 7 лет на кето. Выглядит в свои 40 на 25. Тело подтянутое.
И пздц желчному потом
Сидели с Сентября по ноябрь на ней
Коллеге вырезали желчный, я на контроле вечном теперь
Есть противопоказания к ней
@mamajulii, они у меня всегда на высоте. Это мое выгорание еще до родов привело к серьезной депрессии, мозгу не хватает ресурсов даже с АД.
Скорее всего, уже были проблемы с желчным. Камни образуются когда наоборот мало жировой пищи ешь, чтобы гонять желчь нужен жир, но противопоказание есть к диете. Почему то никто так не возмущается когда едят магазинный мусор и им желчный вырезают, а тут сел на диету, и все
В последнее время часто такой тип питания, люди большими кусками едят сливочное масло, жирные мясные стейки и тд
Где берете информацию?
С лишним весом проблем нет, а вот как раз с отсутствием энергии есть😅И это при стабильном спорте и чистом питании
Вот и у меня так же было, питание достаточно чистое, спорт всегда во мне.
Сначало прочитала у Генералова, потом по ниточке там, сям. Надо понимать что там есть состояние кетоза, кетогриппа, кетоацидоза, и что еще нужно медленно подготовится, не резко это делать. Я даже не уверена у что я в кетозе, но мне однозначно нравится результат от поедания жиров.
Масло кусками я и раньше ела, просто по тому что мне вкусно, но раз в 100500лет, но считаю это перебор.
Есть большое кол-во полезных жиров:
Сыры, яйца, жирное мясо (обожаю сало), орехи, семечки, авакадо, поливать все маслами растительными, рыба(ее правда не ем)
Браво Наталья умница 🙌🏽 и Сашу на нее переводи , это лучшее для ребенка
@m_natalia, не ной , на пенсии отдохнешь🤣 меня если что прихвати
Я очень давно после этой диеты набрала обратно 27кг🙈 Но и понятное дело, если и выбирать диету, то на которой сможешь сидеть всю жизнь, а не просто похудеть, а дальше можно не соблюдать, как сделала я🤭
@lenka19, соглашусь не во всем одна диета помогает. У вас однозначно что то еще с психологией. Раз похудеть можете так много раз. Слышала чаще всего заедают стыд. Стыдно быть красивой, потому что красивые тупые ну или что то в таком духе. Но у каждого свои нюансы
@m_natalia, я наоборот себе нравилась всегда в весе 60-65кг, при том что большую часть своей жизни 80кг+, именно в тот раз я заедала стресс, из за того что умер тот человек, который поддерживал на протяжении всего пути похудения, искренне радовался со мной за каждый -1кг на весах, мотивировала, когда опускались руки🥺
А так, часто мне не хватает мотивации, силы воли, именно той самой поддержки
@lenka19, это просто пример, конечно стресс и потеря близких тоже очень влияет на нас
И пздц желчному потом
Сидели с Сентября по ноябрь на ней
Коллеге вырезали желчный, я на контроле вечном теперь
Есть противопоказания к ней