Доброй ночи🧸 Девочки, это просто ужас, страх и стресс Набрала 10кг за 3 месяца😢 Очень хочу наладить питание Поделитесь…

Ой , прекрасно вас понимаю . Было жесть как сложно . Заказала у своего тренера меню на 2 недели , +тренировки с ней онлайн . Ща 4 месяца похудела на 16 кг. Меню сразу попросила САМОЕ ОБЫЧНОЕ и что готовится быстро , так как ребенок . Хотите скину лично , посмотрите

За первую беременность набрала 20 кг. После родов набрала больше 10 кг за первые полгода. Кормила грудью, питалась правильной едой, но безмерно (чтобы молока много было😬) После ГВ было тяжело унять свой пищевой пыл и снова набирала. До сих пор не люблю смотреть фото того времени 🙄😅Восстанавливала фигуру долго . Отказ от сладкого, мучного, последний приём пищи не позднее 18.00, спорт....Да, спорт мне давался сложнее, чем сейчас. Только со временем я научилась есть всё, но в меру и в положенное время.

Прямо секретных рецептов пп нет. Овощные салаты, фрукт какой-нибудь раз-два в день обязательно, побольше водички, мучное и сладкое в первую половину дня.. И больше движения 😉