Вес 77.9
Еще -15кг жира до здорового тела
А до до фигуры мечты целых 22кг скидывать 🙂,
За 2 месяца я скинула только 5кг🤣
Я думала путь займет год, но кажется путь займет больше 🙂
Сегодня вернули жим лежа 20кг и ягодичный мост 40кг, еще не прошло 5 месяцев после кесарева, считаю, что это успех
Держу питание на 1700 ккал/124/66/152, наконец научилась не перебирать по жирам и добирать по белкам, просто приняла, что и на гв можно придерживаться питания по кбжу, дефицит у меня 500 ккал, + у меня благодаря мышцам все-таки можно держать калорийность, благодаря которой я наедаюсь.
Рост 173💚
P.S. набрала 25кг во время беременности, ела за 3их, еще добеременный вес не вернула 🥲 69кг, вернитесь сначала вы 😭🥹
Комментарии
Я высокая, сол
Еще мышечный каркас у меня тоже дает плюс внешнему виду, «собирает» и не дает ничему висеть,
Насчет шагов - полезны они лишь до поры до времени в плане сброса веса, вообще спортивная нагрузка именно в сбросе веса в краткосрочной перспективе - не особо эффективна (если вы не бывший спортсмен с хорошей мышечной памятью)
Нужно просто начать считать калории, не называть это диетой и тд, ваш суточный каллораж вам может позволить очень вкусно питаться, я ем и пасту, и соусы различные добавляю, пиво безалкогольное с орешками могу взять в бане, и не ограничиваю себя, еще ни разу не чувствовала, что «страдаю от ограничений калоража», просто вмещаю все в заданный кбжу 💚
Спорт нагрузки хороши для менталки и для развития мышц, в будущем - после долгой работы ваш базальный метаболизм увеличится и для сохранения вашего веса можно будет несильно ограничивать себя, у кого-то базальный метаболизм - 2000, представьте, плюс активность - и человек может в сутки 2500 есть и не поправляться 🥹🥹🥹
У меня папе 67, выглядит на 55, ходит в день минимум 25тыс шагов последние 10 лет, когда только начал ходить - в течение года скинул 10кг и держит этот вес все время, но недавно сделали инбади и ему надо скидывать 18кг жира🥲🥲🥲 так что шаги ничего не значат, надо питаться чисто по кбжу и создавать дефицит
Сделайте инбади в спортивном клубе, будете понимать текущую ситуацию и что надо делать 💚
Вот честно,не подумала бы,что 77кг, все пропорционально,даже на недавно родившую не похожи)
Хорошо выглядите👍
Ну я еще высокая,
Спасибо💚 это мышечная память все, 2 месяца назад я выглядела значительно хуже 🤣
Молодцы❤️🙏я с завтрашнего дня на пп так как меню составили вчера) в тренажорку хожу уже неделю. Бегаю уже 10’дней на дистанцию 7-8 км. 10 августа будет марафон, хочу пробежать🔥
@shontee есть умные весы и по ним типа 3 кг мышц добавилось, я им верю🤣
Я за 1,5 месяца скинула 10 кг. Сейчас 74 кг. Дальше вес стоит, уже сил нет. Осталось 17 кг.
Все будет хорошо, если все держите по питанию и активности
Можно проверить дефициты
Вы делали инбади?
Возможно у вас вес стоит, потому что растут мышцы? Еще хорошо мериться сантиметром, не весами 🙂🙂🙂
По вашей фигуре не скажешь что 77.9,я вешу 68 и я выгляжу так,рост 162. Не могу похудеть,мой вес 54-56. Хожу пешком в день наматываю 10-15 тыщ шагов,иногда даже 20. Где-то держу диету,где-то срываюсь. Надо блин…