Если у мамы или бабушки была "косточка" — обрати внимание.

Это не про возраст, а про соединительную ткань, и начинать профилактику лучше заранее.

📌 Что делать:

– Ешь достаточно белка — он укрепляет связки

– Носи удобную обувь, а шпильки — только по любви

– Обязательно добавь 5 упражнений (ниже)

– Прокатывай стопы мячиком, делай МФР

– Поставь ортоковрик (см фото) в проходной зоне — и пусть вся семья по нему ходит. Детям тоже очень полезно!

🌿 Это не только эстетика. Стопы — твой фундамент.

Мобильные, сильные стопы = меньше болей в спине, тазу и больше энергии.

А ещё — это очень приятно.

🧘‍♀️ 5 простых упражнений:

— Сжатие/разжатие пальцев

— Сгибание/разгибание в голеностопе

— Ходьба на носках, пятках, внешнем/внутреннем крае

— Сбор полотенца пальцами

— Прокатка стоп мячиком (вся поверхность!)

Пусть твои ножки носят тебя легко и долго.

Если будешь делать — напиши “стартую” в комментариях 💚