Естественно,что популярную тут лепешку роти я тоже готовлю. Но только сегодня утром я узнала, что в ней 300 ккал 😹
Придется урезать паек, ибо чувствую , что рабочая форма стала туговата 😁
Давайте рекомендовать друг другу что- то диетическое 😁🐽🐽🐽
Доброе утро!
Я снова начала подсчет ккал и передаю привет всем девочкам, кто это умеет 😁
Я с утра люблю очень хороший завтрак плотный , это мой главный рацион пищи, потому что потом обед только в 2-3 часа, ужин само собой уже что то лёгкое. Так что омлет+роти в 300 ккал это норм завтрак😊
@m_morskaja я кстати люблю ещё зерновой хлеб (который 230 ккал, будет возможность сфотаю) в бутербродницу ложу и поджариваю и потом с омлетом огонь
вот такой прям мне нравится, лучше хлебцов заходит и ккал не много и клетчатки много
Заменять на обычный лаваш или тортилью)
Либо чтобы плотно завтрак я делаю лепешку из творога, яйца и сыра)
Я несколько лет ела овсянлблин и кукурузоблин. Но теперь не могу смотреть на них 😁надо попробовать ваш вариант
я беру пол пачки творога в брикете, яйцо(либо если хочу уменьшить жиры, то только белок), сыра на глаз и муку главное Ц/З, тогда он прям как хлебушек получается по вкусу) и на сковороде с двух сторон поджарить, если туда ещё авокадо или рыбку добавить потом, то получается супер завтрак и хватает на часов 5-6 по сытости
Сегодня вафли из тыквы
На них могу намазать творожный сыр и положить рыбки кусочек .
Я сегодня буду пить кефир и есть огурцы, так как я я уже 81 кг. При росте 164
Делаю лепешки из творога с сыром и луком))
Нашла в магните и пятёрке неплохой сыр на 210кк
Получается творог 2% 150 гр, соль, разрыхлитель, яйцо, мука рисовая или пшеничная 20гр, сыр тертый (больше на мелкой тёрке нравится) на усмотрение, я 40гр кладу, лук зеленый и если любите укроп, то его ещё можно) обжарить с двух сторон, масло ватным диском немного мажу чтобы не прилипло) и на медленном огне)
А сегодня салат буду делать
Крабовые палочки, кукуруза, ветчина низкокалорийная, огурец и яйцо. Заправить хоть чем можно, у меня сметана. Ещё можно пекинскую капусту кинуть туда, тоже вкусно и сытно
Я обычные тортильи покупаю. Получается так же вкусно. Но калорий в тортилье меньше гораздо.) Или лаваш армянский) тоже калорийность приемлемая.
Я пробовала роти, вообще не понравилась, очень жирная. Вот в метро заказывала питу, мне очень понравилась, в нее можно любую начинку положить. Я кладу либо омлет с чем то, либо по типу шаурмы, мясо+овощи. Да даже она без всего мне понравилась) и она не жирная, по типу как лаваш, но для меня вкуснее лаваша)
почти ПП-бутерброд. Я делала в аэрогриле, изначально рецепт для духовки.
Маленькие цукини на терке, которая пластами трет, чтобы получилось много тоненьких круглешков. Выложить с захлестом друг на друга, в аэрогриль на 15 мин.
Потом сверху каждого по мини-кусочку чеснока и сверху сыр. Если много сыра, то калорийнее, если мало - то просто для вкуса, и снова в аэро минуты на 4 (у меня просто расплавился), если больше - зажарится, тут на вкус.
Дать остыть немного. Либо если горячий, то сыр тянуться будет 🤤
И внутрь всё, что душе угодно - авокадо, лосось, яичко, прошуто, творожный сыр, вял томаты.
Сверху поперчила.
Чуть пальцы не съела, как вкусно
Светлана·
Мама дочки (10 лет)
Я обычные тортильи покупаю. Получается так же вкусно. Но калорий в тортилье меньше гораздо.) Или лаваш армянский) тоже калорийность приемлемая.
Ксения·
Мама дочки (3 года), беременна (29 нед.)
Овсяноблин, хоть сладкий, хоть соленый) хоть с чем можно компоновать)