Мысли гсд беременной. Я отказываюсь понимать логику подъёма сахара, потому что он поднимается от…
Мысли гсд беременной. Я отказываюсь понимать логику подъёма сахара, потому что он поднимается от балды, как вздумает. Если есть одно и тоже, то данные будут всё равно разные.
Кетоны появились, сказали больше углеводов добавить в рацион. Окей. Добавила макароны тв.сортов - зашли. Выпечка на сахарзаменителе (вафли/сырники) на цельнозерновой муке - тоже зашли. Сегодня испекла пиццу с моцареллой и помидорами - сахар вылетел выше 7. Окей, понятно пиццу нельзя. Грустно. Потому что бклгкр и греча лещут через уши уже.
Тощаки через день то норм, то 5.3. Значит диета на мне не работает, так?
Akhmedova Dayana·
Мама дочки (3 года), беременна (16 нед.)
Диета не работает, это когда идеальное налаженное питание, а сахар вылетает
На запрещенку сахар может вылетать как угодно и когда угодно, как это поняла я
Akhmedova Dayana··
Мама дочки (3 года), беременна (16 нед.)
@janeair, фрукты/ягоды разрушенные ведь знаете, что нельзя есть без белка ? Надо заедать творогом, например
И нельзя брать несколько видов, только что-то одно выбирать
Так как выходит смешивание углеводов
janeair··
Мама дочки (9 лет)
ягоды ем с творогом почти всегда. Смешиваю разве что клубнику с земляникой.
janeair··
Мама дочки (9 лет)
сыр моцарелла, помидора было очень мало, лист базилика и порезанная домашняя котлета вчерашняя.
t.tsss·
В ожидании первенца
Видимо, к пицце надо было добавить тонну огурцов и творога или мяса)
janeair··
Мама дочки (9 лет)
Видимо, но я наелась и огурцы в меня уже не лезли.
Вероника·
Мама двоих (7 лет, 10 лет), ждёт третьего
Если тощак 5.3 часто, должны назначить инсулин.
Из углеводов хорошо зашли перловка и рис басмати, у него низкий ГИ. Беру в пакетах. Перловка прям моя любоф)) Делала вок с фунчозой, вылета не было. Но фунчоза дело индивидуально, у кого-то может вылетать.
По каждому продукту изучала отдельно информацию, так как тут часто девочки пишут категорично, а мне важно разобраться.
Утром отдать предпочтение белкам: яичница, омлет, творог, углеводов не много можно.
Во все остальные приемы обязательно по принципу гарвардской тарелки. 50% клетчатки, 25 - углеводы, 25 - белок.
Перекусы. По рекомендациям они должны быть, но у меня показатели были лучше без них.
Сложнее всего мне дается принцип не смешивать углеводы…
Наталья·
Возможно много съели кусков пиццы.
Анастасия·
Какое тесто делали для пиццы?
Попробуйте такое - 360 гр цз или ржаной муки, 2 ст ложки растительного или оливкового масла, 1 ч.л. соли, 200-230 мл кипятка. Немного вымесить, накрыть пленкой на 30 минут. Раскатывать в тонкие тортильи (из такого кол-ва шт 4 большие выйдет). Жарить на разогретой сковороде без масла на среднем огне, появляются пузырьки - переворачиваете. Минуты по 4-5 с каждой стороны. И на эту вот лепешку уже начинку.
Помните, что сыр жир, поэтому он оттягивает пик сахара, нужно хорошо прикрыть овощами, есть по 1-2 кусочку для начала, добавить физ активность.
Тощаки надо выправлять, уберите пока углеводы из перекусов перед сном, пробуйте йогурт, творог, орешки, овощи, пепекусывайте перед сном обязтельно, голод больше 8 часов может вызывать подъем глюкозы.
Кстати, насчет макарон, промониторьте пару раз еще через 2-2.5 часа сахар. Стоит датчик сейчас и благодаря ему увидела, что макароны дали вылет через это время, хотя через час было идеально 🤦♀️
Анна·
Мама дочки (3 года), беременна (17 нед.)
Мне тут дали классный совет: измерять сахар перед всеми приемами пищи (или скорее через 2 часа после прошлой еды), если он выше 5, то не есть угли в этот прием пищи. Пока пробую так)