«Поделись тревогою своей! 🦝👀🦝👀»
«Поделись тревогою своей! 🦝👀🦝👀»
Друзья! Вперёд с нами! Челлендж! )) Честно сказать, сначала он имел довольно-таки интимный характер, и нас собралось 5 человек (близких из друзей) — великолепная пятёрка, так сказать.
Но вот лежу я тут такая в воскресенье и никуда не буге, ой, точнее, не бегу:))) 😂 И думаю, а почему бы и да!
В помощь нам глобальная сеть, мои профессиональные знания и свободное время, так как я беру на себя ответственность поддерживать и комментировать всё, что будет ниже. В общем, подробнее читайте 👇
ТРЕВОГА И ВЫ
Начнём с песни💃🕺
Тревога, тревога, ты знаешь так много о жизни моей непростой — читать на манер песни группы «Любэ» «Дорога, дорога»
Доброго солнечного ☀️ (подчёркиваю) 😁 дня!❤️
Сегодня предлагаю вместе исследовать наш опыт проживания тревоги. Да-да, челлендж начинается сейчас, вот читаете и уже челлендж🙃
Ответьте честно на несколько вопросов – это поможет лучше понять себя (и, возможно, узнать, что вы не одиноки в своих переживаниях!)
Перед прочтением вопроса прошу вас сделать глубокий вдох и полный выдох (почесать, если что-то чешется, и вперёд), а потом в естественном ритме дыхания пройти опрос🤗
📊 ВОПРОС 1: Когда вы чаще всего испытываете тревогу?
A) По утрам
B) Вечером перед сном
C) В социальных ситуациях
D) На работе/учебе
E) Свой вариант 👇
💭 ВОПРОС 2:
Какой симптом тревоги для вас самый частый?
A) Учащенное сердцебиение
B) Ком в горле
C) Напряжение в теле
D) Трудности с дыханием
E) Другое (напишите в комментариях)
🎯 ВОПРОС 3:
Что помогает вам справляться с тревогой?
A) Дыхательные техники
B) Физическая активность
C) Разговор с близкими
D) Медитация
E) Поделитесь своим способом 👇
Вариантов может быть несколько))
⚡️
Прошли? Не так долго это, согласны?! Уделить время себе и своему состоянию 🌸
🤝 Далее ДЕЛИМСЯ ОПЫТОМ:
Расскажите в комментариях:
Какая ситуация обычно вызывает у вас тревогу?
Что помогает именно вам успокоиться?
Какой совет вы бы дали другим?
Ну и то, с чего, собственно, я начинала этот пост 🤓
💡 ЭКСПЕРИМЕНТ НЕДЕЛИ:
Предлагаю всем желающим присоединиться к недельному челленджу (внимание, челлендж мой, и потому в течение всей недели можно спокойно присоединиться и взять что-то ценное себе):
Отслеживаем моменты тревоги. Записываем триггеры — это то, что запускает, повод для тревоги так сказать, потому что причина, как правило, глубже.
Пробуем новые способы успокоения
Делимся результатами
🎁 БОНУС: Всем участникам опроса – в следующем посте разберем самые эффективные техники работы с самыми частыми проявлениями тревоги, которые вы указали! 💭
Но это еще не всё! Моя бесценная поддержка на протяжении всего недельного челленджа в комментариях к этому посту и всем участникам скидка 25% на противотревожный терапевтический курс из 5-ти сессий в технике ППТ (подробности в ЛС)
👇 Важно помнить: делясь своим опытом, мы помогаем другим чувствовать себя менее одинокими в своих переживаниях.
❓ А что бы вы хотели узнать о тревоге в следующих постах? — делитесь, мне очень интересно 🤔
Ваша Катя, больше чем психолог и психотерапевт 👨⚕️
#тревожность #психология #опрос #позитивная #психотерапия #самопомощь.