«Поделись тревогою своей! 🦝👀🦝👀»

Друзья! Вперёд с нами! Челлендж! )) Честно сказать, сначала он имел довольно-таки интимный характер, и нас собралось 5 человек (близких из друзей) — великолепная пятёрка, так сказать.

Но вот лежу я тут такая в воскресенье и никуда не буге, ой, точнее, не бегу:))) 😂 И думаю, а почему бы и да!

В помощь нам глобальная сеть, мои профессиональные знания и свободное время, так как я беру на себя ответственность поддерживать и комментировать всё, что будет ниже. В общем, подробнее читайте 👇

ТРЕВОГА И ВЫ

Начнём с песни💃🕺

Тревога, тревога, ты знаешь так много о жизни моей непростой — читать на манер песни группы «Любэ» «Дорога, дорога»

Доброго солнечного ☀️ (подчёркиваю) 😁 дня!❤️

Сегодня предлагаю вместе исследовать наш опыт проживания тревоги. Да-да, челлендж начинается сейчас, вот читаете и уже челлендж🙃

Ответьте честно на несколько вопросов – это поможет лучше понять себя (и, возможно, узнать, что вы не одиноки в своих переживаниях!)

Перед прочтением вопроса прошу вас сделать глубокий вдох и полный выдох (почесать, если что-то чешется, и вперёд), а потом в естественном ритме дыхания пройти опрос🤗

📊 ВОПРОС 1: Когда вы чаще всего испытываете тревогу?

A) По утрам

B) Вечером перед сном

C) В социальных ситуациях

D) На работе/учебе

E) Свой вариант 👇

💭 ВОПРОС 2:

Какой симптом тревоги для вас самый частый?

A) Учащенное сердцебиение

B) Ком в горле

C) Напряжение в теле

D) Трудности с дыханием

E) Другое (напишите в комментариях)

🎯 ВОПРОС 3:

Что помогает вам справляться с тревогой?

A) Дыхательные техники

B) Физическая активность

C) Разговор с близкими

D) Медитация

E) Поделитесь своим способом 👇

Вариантов может быть несколько))

⚡️

Прошли? Не так долго это, согласны?! Уделить время себе и своему состоянию 🌸

🤝 Далее ДЕЛИМСЯ ОПЫТОМ:

Расскажите в комментариях:

Какая ситуация обычно вызывает у вас тревогу?

Что помогает именно вам успокоиться?

Какой совет вы бы дали другим?

Ну и то, с чего, собственно, я начинала этот пост 🤓

💡 ЭКСПЕРИМЕНТ НЕДЕЛИ:

Предлагаю всем желающим присоединиться к недельному челленджу (внимание, челлендж мой, и потому в течение всей недели можно спокойно присоединиться и взять что-то ценное себе):

Отслеживаем моменты тревоги. Записываем триггеры — это то, что запускает, повод для тревоги так сказать, потому что причина, как правило, глубже.

Пробуем новые способы успокоения

Делимся результатами

🎁 БОНУС: Всем участникам опроса – в следующем посте разберем самые эффективные техники работы с самыми частыми проявлениями тревоги, которые вы указали! 💭

Но это еще не всё! Моя бесценная поддержка на протяжении всего недельного челленджа в комментариях к этому посту и всем участникам скидка 25% на противотревожный терапевтический курс из 5-ти сессий в технике ППТ (подробности в ЛС)

👇 Важно помнить: делясь своим опытом, мы помогаем другим чувствовать себя менее одинокими в своих переживаниях.

❓ А что бы вы хотели узнать о тревоге в следующих постах? — делитесь, мне очень интересно 🤔

Ваша Катя, больше чем психолог и психотерапевт 👨‍⚕️

#тревожность #психология #опрос #позитивная #психотерапия #самопомощь.