Спасибо большое) я сама полюбила себя в зеркале в последнее время) и начала сниматься без фильтров 😅

Всегда по разному) вчера в 4 легла. Но стараюсь ложиться не позже 1 ночи. Планирую прийти ко сну в 23 часа хотя бы

Отеки тоже можно снимать зарядкой и массажем лица)

@3966996 я силовыми снова начала заниматься 3 раза в неделю)

А что за зарядка? Лимфодренажная

@sanekblond, обычная зарядка) школьная можно сказать) в конце я делаю упражнения чтобы лимфу разгонять, и массаж лица

@lilyah, не знаю

@laskoviy, просто ваш вердикт не поняла и поэтому спросила)

@lilyah, да он говорил что вода даже холодная согревается до температуры тела, я не знаю так ли это, но когда баранину запиваешь холодной водой становится дурно

@sanekblond, чат джипити помог) расписывает все приемы пищи) а так за день 1200ккал максимум 110белок 35жиры 50углеводы)

@mummy_yummi

Спасибо)

У меня расписаны кбжу на сейчас)

1200кк мне нельзя пока что.

Может это позже..

А силовые вы с большими весами?

@sanekblond, 24 пока максимум 😄 ну это присед) а тяга 18